Kategori: Tips Sehat

Cara Memasak Beras untuk Program Diet dengan Beras Merah

Cara Memasak Beras untuk Program Diet dengan Beras Merah

Beras Merah, Beras Organik, Diet Sehat·

Cara Memasak Beras untuk Program Diet dengan Beras Merah- Selama beberapa dekade, perubahan pola hidup manusia modern memang mengalami perubahan. Hal ini terjadi, lantaran banyaknya rumah makan yang hadir dengan menyajikan beragam menu dan makanan yang tidak menyehatkan tubuh manusia. Apalagi, sifat konsumtif generasi muda membuatnya mudah mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.

Beras merah dipercaya sebagai salah satu solusi terbaik untuk mengatasi masalah berat badan yang berlebih. Program diet dengan beras merah seketika menjadi trend dan terkenal di kalangan mereka yang menjalani diet penurunan berat badan. Namun, memasak beras merah tidak semudah dengan beras putih yang biasa Anda konsumsi.

Lantas, adakah cara khusus yang harus dilakukan untuk mendapatkan hasil beras merah yang pulen dan enak dikonsumsi?

Tips dan cara memasak beras merah agar pulen dan enak dimakan, yakni:

Cara Memasak Beras- Direndam selama 15 menit

Langkah pertama sebelum memasak beras merah yakni setelah dicuci bersih, maka langkah selanjutnya adalah merendamnya selama 15 menit. Tekstur beras merah memang berbeda dengan beras putih, beras merah masih memiliki lapisan sekam pada pikirannya karena tidak melalui proses penggilingan yang lama, seperti beras putih. Merendamnya membantu proses memasak beras merah lebih cepat dengan hasil yang maksimal.

Cara Memasak Beras- Dimasak tidak menggunakan rice cooker

Biasanya orang menggunakan rice cooker atau alat elektronik untuk menanak nasi. Tetapi, dalam kasus memasak beras merah, Anda disarankan memasaknya dengan cara manual atau konvensional yakni dengan menggunakan dandang. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan hasil yang maksimal, dimana diketahui bahwa beras merah memang berbeda dengan beras putih biasa.

Cara Memasak Beras- Kukus beras merah sampai matang

Dalam proses mengukus beras merah, sebaiknya Anda menggunakan api kompor yang sedang. Sehingga proses pengukusan berjalan maksimal dan dapat memasak beras merah dengan sempurna. Anda bisa menambahkan daun pandan pada air kukusan di tempat Anda mengukus beras merah, sehingga aroma beras merah yang Anda masak semakin wangi dan enak.

Itulah ketiga langkah yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal ketika memasak beras merah. Semoga program diet dengan beras merah yang Anda jalani mendapatkan hasil yang maksimal.

NB: Anda juga boleh kok memasak beras merah dengan rice cooker, tapi airnya harus sedikit lebih banyak jika di bandingkan dengan anda memasak dengan kompor

Nasi merah goreng

Nasi merah adalah makanan pengganti nasi putih. Nasi merah seperti namanya, memiliki warna kemerahan. Nasi merah memiliki kandungan gizi dan serat yang tinggi sehingga cocok untuk Anda yang menerapkan program diet atau pola hidup sehat. Nasi merah seperti halnya nasi biasa.

Nasi merah dapat disajikan dengan lauk pauk seperti ayam, sayur, dan sebagainya. Memasak nasi merah yang pulen pun tidak terlalu susah. Bahkan saat ini dengan menjamurnya rice cooker, Anda bisa menyajikan nasi merah secara cepat dan instan dengan rice cooker.

Tekstur nasi merah yang kaya akan serat, membuat nasi merah sedikit lebih lama dalam urusan pematangan dibanding nasi putih. Apabila waktu pematangan tidak cukup, bukan tidak mungkin nasi merah akan tetap keras dan tidak pulen.

Bahan-bahan

  • ½  kg beras merah

  • 2 ltr air

  • Bumbu nasi goreng terdiri dari cabai merah, 5 siung bawang merah, 3 siung bawang putih, dan 1 ½ sdt garam

  • Bahan pelengkap : telur mata sapi, krupuk, ayam goreng

Cara Membuat

  • Cuci bersih beras merah sampai kulit ari yang tersisa terangkat, tiriskan.

  • Siapkan rice cooker, isi dengan air kemudian masukkan beras merah.

  • Tanak nasi selama kurang lebih setengah jam. Angkat dan pindahkan ke kukusan tradisional.

  • Kukus nasi merah selama kurang lebih setengah jam, dinginkan.

  • Tumis bumbu nasi goreng dengan margarin, masukkan nasi merah ke dalamnya. Aduk sampai merata. Goreng nasi merah sampai matang.

  • Sajikan nasi merah dengan lauk pauk seperti krupuk, ayam, dan telur mata sapi.

 

Cara Memasak Beras Hitam

Cara Memasak Beras Hitam

Diabetes, Produk·

Cara Memasak Beras Hitam– Mungkin ada yang bertanya-tanya bagaimana cara memasak beras hitam, karena perbedaan warna membuat orang menebak-nebak cara memasaknya. yuk simak cara masak berikut ya:

  1. Ambil 1 mangkuk beras
  2. Masukan beras kedalam panci dan tambahkan air
  3. Cuci beras sebanya 2- 3 kali.
  4. Setelah beras sudah bersih, masukkan ke dalam rice cooker dan kemudian masukan air sebanyak 1,5 mangkuk
  5. Nyalakan rice cooker dan kalau sudah matang rice cooker otomatis akan berpindah ke mode warm
  6. Buka Rice Cooker
  7. Nasi beras hitam siap di santap

Kunjungi juga Youtube kami di : Tutorial beras hitam organik ekafarm

Beras Hitam

Untuk lebih sehat, tambahlah dengan lauk yang dimasak dengan direbus. Maka anda sudah mengikuti program sehat.

Jika biasanya Anda makan nasi putih 1 piring, nasi Hitam ½ piring sudah kenyang dan sudah cukup. Apalagi bagi yang punya tubuh GINUK-GINUK alias Obesitas, ingin langsing namun sering gagal dengan metode lainnya, konsumsi Nasi Hitam insya Allah… cita-cita anda segera tercapai.

Bagi yang diabetes, dilarang makan nasi putih diganti nasi jagung.  Ehm… mesti tersiksa banget.  Rutin makan nasi Hitam, insya Allah 2 bulan kesehatan anda akan pulih kembali.

Begitu juga yang lagi menderita Hypertensi maupun Stroke, makan nasi Hitam sangat cocok dan Pas…!!! Selamat mencoba, smoga kita semua selalu SEHAT WAL AFIAT selama-lamanya. Amiin… yaa robbal alamiin…!!!

Cara Memasak Beras Hitam– Memasak Beras Hitam Jadi Nasi Pulen

Memasak beras hitam memang beda caranya dengan memasak beras putih. Akan tetapi, caranya tidak terlalu sulit. Jika sudah bisa memasak beras hitam menjadi nasi yang pulen, pengalaman makan akan jadi lebih istimewa.

Beras hitam memiliki rasa yang mirip kacang dan aroma yang lebih kuat. Sebenarnya, warna beras ini bukan benar-benar hitam, melainkan ungu gelap. Warna ungu gelap ini baru akan muncul setelah beras ini telah dimasak menjadi nasi.

Jika beras hitam dimasak menggunakan panci, maka nasi yang dihasilkan akan lebih berbutir-butir. Namun, dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini, nasi akan tetap pulen.

  1. Cuci beras sampai airnya tidak berwarna ungu.
  2. Letakkan beras dan air di panci dengan rasio 1:2 dalam ukuran liter atau cup.
  3. Nyalakan kompor. Didihkan air dan beras tersebut, kemudian kecilkan apinya. Tutuplah panci. Masak di api kecil selama 25-30 menit atau hingga air benar-benar terserap ke nasi.
  4. Matikan api. Diamkan nasi terlebih dahulu selama 15 menit.
  5. Bukalah tutup panci dan aduk-aduk nasi menggunakan garpu. Nasi siap disajikan.

 

 

Minyak Kelapa untuk Jerawat

Minyak Kelapa untuk Jerawat

Cantik dan Sehat, Tips Sehat, VCO·

Minyak Kelapa untuk Jerawat- Minyak kelapa atau disebut juga virgin coconut oil (VCO) adalah obat yang bagus untuk menyembuhkan jerawat membandel!

Virgin coconut oil (VCO) merupakan cara alternatif alami dari krim penghilang jerawat.

Apa itu Minyak Kelapa?

Minyak kelapa adalah minyak nabati yang bisa dimakan dan diekstrak dari kelapa.

VCO memiliki berbagai manfaat yang antara lain bisa digunakan untuk memasak, bermanfaat bagi kecantikan, kesehatan, dan lain-lain.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa banyak produk kosmetik dan kecantikan mengandung VCO?

Itu karena minyak kelapa memiliki manfaat sebagai pelembab sekaligus merupakan makeup remover yang sangat baik. Namun, perlu berhati-hati, hanya gunakan minyak kelapa dari kategori extra virgin coconut oil yang ditanam secara organik.

Melakukan hal ini akan membantu menghindarkan Anda terpapar oleh pestisida beracun melalui kulit dan memicu timbulnya jerawat.

Untuk diketahui, minyak kelapa biasa sebenarnya bersifat comedogenic, yang berarti menyumbat pori-pori dan, dengan demikian, memicu jerawat. Namun, sifat comedogenic ini tidak terdapat pada minyak kelapa jenis virgin coconut oil (VCO).

Apakah Efektif Menggunakan VCO di Kulit Wajah Berminyak yang Rawan Jerawat?

Kita mungkin berpikir minyak adalah akar penyebab jerawat, tapi faktanya tidak selalu demikian. Pada kenyataannya, kondisi akan tergantung pada jenis minyak pada kulit. Sebagian minyak, seperti yang telah disebutkan, bersifat comedogenic. Namun, terdapat minyak jenis lain seperti minyak VCO yang bisa digunakan untuk melawan jerawat.

Saat menggunakan minyak kelapa untuk mengobati jerawat, berarti Anda mengatasi minyak dengan minyak. Sama seperti kita memerlukan lemak baik untuk menyingkirkan lemak jahat, kita membutuhkan minyak baik untuk menyingkirkan minyak jahat (sebum berlebih pada kulit berminyak).

Minyak kelapa mampu menghilangkan minyak jahat, racun, kotoran, debu, dan komedo dari dalam pori-pori. Detoks tiba-tiba ini berpotensi menyebabkan kemunculan jerawat tiba-tiba, Namun secara bertahap jerawat akan berkurang dan menghilang sepenuhnya dari wajah.

Manfaat VCO untuk Jerawat dan Kulit

  • VCO efektif digunakan untuk mencegah jerawat.
  • VCO juga membantu memperkuat jaringan kulit dan menghilangkan sel-sel kulit yang membuat kulit tampak kering dan bersisik.
  • Minyak kelapa memberikan kelembaban mendalam untuk kulit sehingga baik digunakan sebagai pelembab.

Selain itu, minyak kelapa merupakan sumber alami yang kaya asam laurat. Terlebih lagi, minyak kelapa juga mengandung asam kaprilat. Asam laurat dan asam kaprilat memiliki sifat antibakteri, anti-jamur, dan antimikroba kuat yang secara alami memerangi jerawat.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang ditemukan dalam virgin coconut oil dan manfaatnya:

> Asam laurat (lauric acid)

Senyawa ini secara alami terdapat dalam minyak kelapa organik dan efektif melawan bakteri penyebab jerawat.

> Asam kaprilat (caprylic acid)

Memberikan manfaat untuk kulit sensitif dan berminyak serta bertindak sebagai anti-oksidan.

> Vitamin E

Vitamin E bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan oksigen dalam sel-sel kulit serta efektif menghilangkan bekas jerawat.

> Lemak sehat

Melumasi dan melembabkan kulit. Baik untuk kulit kombinasi serta mengelupaskan kulit kering.

Cara Menggunakan VCO untuk Jerawat

Bahan:

– Virgin atau extra virgin coconut oil organik murni

Cara Penggunaan:

> Uapi wajah Anda. Cara lain, celupkan handuk dalam air panas, peras, dan letakkan di wajah untuk membuka pori-pori kulit.

> Teteskan satu sendok teh VCO ke telapak tangan kiri dan gunakan tangan kanan untuk menerapkan VCO ke wajah dalam gerakan melingkar. Anda bisa memulainya dari pipi, kemudian lanjut ke dahi, dan akhirnya dagu. Hindari daerah mata dan mulut.

> Pijat lembut minyak ke dalam kulit dengan gerakan melingkar sehingga nutrisi terserap jauh ke dalam pori-pori.

> Diamkan beberapa saaat. Selanjutnya, cuci wajah menggunakan sabun lembut. Langkah ini sangat penting. Pastikan mencuci wajah dengan baik dan jangan meninggalkan kelebihan minyak pada wajah.

> Selesai! Ulangi secara teratur untuk menjadikan wajah Anda bebas jerawat.

 

12 Manfaat VCO untuk Wajah, Rasakan Hasilnya

12 Manfaat VCO untuk Wajah, Rasakan Hasilnya

Cantik dan Sehat, Tips Sehat·

Manfaat VCO untuk Wajah- VCO yang merupakan singkatan dari Virgin Coconut Oil belakangan ini banyak diperbincangkan oleh kaum wanita. Pasal nya, produk minyak yang dibuat dari buah kelapa ini diyakini dapat memberikan banyak khasiat dan manfaat untuk kecantikan wajah dan tubuh.

Sampai saat ini sudah banyak kaum wanita yang berhasil mendapatkan kulit wajah yang cantik dan sehat berkat pengaplikasian VCO.

Lantas, apa saja sih manfaat VCO untuk wajah? Apa saja sih permasalahan – permasalahan kulit wajah yang dapat diatasi dengan menggunakan CPO? Berikut jawaban lengkap nya telah kami siapkan untuk Anda.

Manfaat VCO untuk Wajah

1. KANDUNGAN NUTRISI DALAM VCO

Sebelum masuk ke pokok bahasan mengenai manfaat VCO untuk wajah, kami akan berusaha mengupas sedikit informasi mengenai kandungan nutrisi dalam VCO.

Menurut sumber referensi yang kami gunakan, 90 persen bagian dari minyak VCO didominasi oleh zat asam lemak rantai sedang yang sangat bagus untuk kecantikan dan kesehatan tubuh manusia. Selain zat asam lemak, VCO juga sangat kaya akan zat asam laurat dan asam kaproat yang berguna sebagai anti bakteri, anti radang, anti kanker dan anti jamur.

Terakhir, sebagai pelengkap, VCO juga turut mengandung zat Polifenol, vitamin E dan vitamin K yang berguna sebagai zat anti oksidan penangkal racun dan radikal bebas.

2. RAGAM MANFAAT VCO UNTUK WAJAH CANTIK ALAMI

Berkat kandungan nutrisi bermanfaat yang ada di dalam nya, ketika diaplikasikan pada kulit wajah, minyak VCO dapat memberikan banyak khasiat dan manfaat. Beberapa khasiat dan manfaat VCO untuk wajah yang bisa Anda dapatkan adalah sebagai berikut:

3. MELEMBABKAN KULIT WAJAH

Berkat kadar vitamin E yang ada di dalam nya, VCO dapat membantu meningkatkan kelembaban kulit wajah.

Jika selama ini Anda sering menggunakan produk pelembab kulit, Anda dapat menggantikan nya dengan minyak VCO. Cara nya, Anda cukup mengaplikasikan minyak kelapa murni yang sudah dihangatkan secara langsung ke kulit wajah Anda. Dengan begitu, kulit wajah Anda akan tampak lembab lebih lama namun tidak terlalu berminyak.

4. MENCEGAH JERAWAT

Manfaat VCO untuk wajah yang berikutnya adalah sebagai penangkal jerawat pada kulit wajah.

Seperti yang telah kita ketahui bersama, jerawat merupakan salah satu jenis penyakit yang paling sering muncul di kulit wajah. Kehadiran jerawat di permukaan kulit wajah ini normal nya disebabkan oleh berbagai macam hal seperti tumpukan kotoran, tumpukan bakteri, gangguan hormonal, dsb.

5. MAKE UP REMOVER

Selain dapat mencegah jerawat, manfaat VCO untuk wajah juga mencakup perihal kebersihan kulit wajah, yaitu sebagai bahan alami untuk membersihkan make up.

Beberapa produk make up tertentu biasanya cenderung agak sulit untuk dihilangkan. Padahal, di satu sisi, make up perlu dihilangkan hingga bersih agar kulit bisa bernafas dengan lancar.

Nah, solusi nya, Anda dapat menggunakan minyak VCO untuk membantu membersihkan lapisan make up di kulit wajah Anda. Cara nya, Anda hanya perlu menggosokkan minyak VCO di kedua telapak tangan Anda. Setelah itu, Anda dapat memberikan gosokan dan pijatan lembut ke bagian kulit wajah yang mengandung make up hingga bagian kulit wajah tersebut benar – benar bersih dari lapisan make up.

6. MEMBERSIHKAN BULU – BULU HALUS YANG ADA PADA KULIT WAJAH

Manfaat VCO untuk wajah yang selanjutnya adalah membersihkan bulu – bulu halus yang ada pada kulit wajah.

Meski pun tidak berbahaya, keberadaan bulu – bulu halus di permukaan kulit wajah cenderung akan membuat penampilan wajah menjadi kurang maksimal. Bahkan, dalam kondisi tertentu, keberadaan bulu – bulu halus pada kulit wajah malah dapat membuat wajah menjadi kelihatan aneh.

Untuk mengatasi hal ini, banyak kaum wanita yang menggunakan produk shaving oil dan atau shaving cream, serta melakukan pencukuran secara rutin. Nah, jika Anda mau, Anda bisa mengganti produk shaving oil yang biasa Anda gunakan dengan minyak VCO.

7. MENCEGAH KERIPUT SECARA ALAMI

Manfaat VCO untuk wajah berikutnya adalah ampuh untuk mencegah terjadinya keriput, atau penuaan dini. VCO ini sangat baik dan ampuh untuk menjaga elastisitas kulit wajah anda agar tetap awet muda setiap saat. Hal ini dikarenakan VCO kaya akan kandungan vitamin E dan antioksidan yang memang sangat ampuh untuk mengusir kerutan halus sebelum waktunya.

8. MEMBANTU MENGATASI PERMASALAHAN MATA PANDA

Manfaat VCO untuk wajah yang berikutnya adalah dapat membantu mengatasi permasalahan mata Panda.

Meski pun permasalahan mata Panda pada dasar nya dapat sembuh / hilang dengan sendiri nya, namun proses hilang nya mata Panda cenderung membutuhkan jangka waktu yang cukup lama.

Agar proses penyembuhan mata Panda bisa berjalan dengan lebih cepat, Anda bisa menggunakan minyak VCO.

Caranya, Anda perlu memasak minyak VCO terlebih dahulu sampai mendidih. Setelah itu, diamkan hingga hangat suam – suam kuku. Terakhir, Anda tinggal mengoleskan nya pada lingkar bawah mata Anda.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus menjalankan langkah di atas secara rutin beberapa saat menjelang tidur di malam hari hingga persoalan mata Panda Anda terselesaikan.

9. MEMBANTU MENEBALKAN BULU DAN ALIS MATA

Selain bisa digunakan sebagai pelumas untuk mencukur rambut halus yang ada pada kulit wajah, minyak VCO juga dapat dipakai untuk membantu menebalkan bulu dan alis mata.

Seperti yang telah kita ketahui bersama, bulu dan alis mata merupakan salah satu bagian wajah yang memberikan dampak cukup besar terhadap penampilan wajah. Normal nya, wajah akan terlihat jauh lebih menarik ketika ditumbuhi dengan bulu dan alis mata yang tebal.

Nah, agar bulu dan alis mata Anda bisa tumbuh lebih tebal, Anda dapat menggunakan minyak VCO. Cara nya, cukup olesi bagian alis dan bulu mata Anda dengan minyak VCO secara rutin setiap hari sesaat sebelum tidur.

10. MELEMBABKAN KULIT BIBIR

Manfaat VCO untuk wajah yang selanjutnya adalah sebagai bahan alami untuk melembabkan kulit bibir.

Untuk melembabkan kulit bibir menggunakan VCO, Anda hanya perlu mengolesi permukaan kulit bibir Anda dengan minyak VCO secara rutin setiap hari. Dengan kandungan nutrisi yang terdapat di dalam nya, minyak VCO nanti nya akan membuat kulit bibir Anda tampak lebih sehat dan lebih lembab.

11. MENENANGKAN KULIT WAJAH

Minyak VCO ini juga dapat menanangkan kulit wajah kita. Sangat baik untuk digunakan sebagai pelembab wajah agar wajah tetap terlihat fresh.

12. AMPUH MENGATASI JERAWAT

VCO ini juga bermanfaat untuk mengusir jerawat yang membandel, pada pria maupun wanita, remaja hingga orang dewasa. Karena memang jerawat bisa menyerang siapa saja.

Nah, VCO ini bersifat antibakteri yang dapat kita gunakan untuk membunuh bakteri penyebab jerawat. Dengan merutinkan penggunaan VCO ini juga dapat mencegah timbulnya jerawat batu.  Jangan khawatir, tekstur VCO yang ringan dan mudah diserap tak akan menimbulkan jerawat baru. Sebaiknya anda menggunakan VCO ini malam hari sebelum tidur dengan mengusapkannya sedikit demi sedikit ke biang jerawat. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296  atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

 

Hilangkan Flek Hitam dengan Yogurt

Hilangkan Flek Hitam dengan Yogurt

Cantik dan Sehat·

Hilangkan flek hitam dengan yogurt- Memiliki kulit wajah yang bersih tanpa flek hitam merupakan dambaan semua orang, akan tetapi tidak setiap orang di karuniai kondisi kulit wajah yang putih dan bersih. Mereka sering kali mendapati flek hitam membandel menghiasi wajah mereka secara tiba-tiba dan sangat sulit untuk di hilangkan. Flek hitam sendiri sering kali muncul akibat bekas jerawat, paparan sinar matahari, ataupun sebagai tanda penuaaan.

Meski 1 atau 2 bintik saja, flek hitam dapat membuat penampilan anda menurun secara drastis. Hal tersebut pastinya membuat penderitanya mencari cara untuk mengatasi hal tersebut. Meski kini banyak produk pasaran yang dapat mengatasi masalah anda tersebut, akan tetapi sebelum itu anda dapat mencoba tips cara alami menghilangkan flek hitam di wajah dengan yogurt berikut ini. Selain murah, cara ini tentunya di pastikan aman serta bebas efek samping.

Kandungan dan manfaat yogurt untuk kecantikan

Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang di fermentasikan, sehingga menghasilkan asam laktat yang berperan dalam protein susu untuk menghasilkan tekstur seperti gel dan aroma yang unik. Pada abad ini, produksi yogurt masih di dominasi oleh susu sapi, akan tetapi pada modern ini produksi yogurt mulai berkembang termasuk terbuat dari sari kacang kedelai.

Selain baik untuk kesehatan, nyatanya yogurt juga sangat baik untuk kecantikan kulit. Hal tersebut di karenakan yogurt memiliki banyak kandungan baik di dalamnya. Adapun beberapa nutrisi yang bertanggung jawab untuk meremajakan dan mempromosikan kulit sehat termasuk menghilangkan flek hitam adalah beberapa kandungan seperti seng, asam laktat, kalsium dan juga vitamin B. Yang mana beberapa diantara kandungan tersebut dapat mengangkat sel kulit mati dan meremajakan kulit, sehingga kulit wajah dapat bebas dari flek hitam dan juga semakin sehat.

Cara alami menghilangkan flek hitam di wajah dengan yogurt

Untuk menghilangkan flek hitam di wajah, pastikan anda menggunakan yogurt jenis plain atau tanpa pemanis dan juga perasa. Jika anda menggunakan jenis yogurt dengan perasa maka dapat menyebabkan iritasi dan memperburuk jerawat atau ruam yang sudah ada. Jika ada, pilih juga yogurt yang mengandung lemak dan kultur hidup untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Dan berikut akan kami paparkan cara mengolah yogurt untuk di jadikan sebagai obat herbal penghilang flek hitam di wajah.

Cara alami pertama

Anda dapat mengaplikasikan yogurt secara langsung untuk menghilangkan noda hitam di wajah. Caranya:

  • Bersihkan wajah terlebih dahulu dengan air.
  • Aplikasikan yogurt sebagai masker pada seluruh permukaan wajah.
  • Biarkan selama 20 menit, dan anda dapat membersihkan wajah anda menggunakan air.
  • Untuk hasil terbaik, lakukan cara ini secara teratur minimal 3x dalam seminggu.

Cara alami ke-dua

  • Anda dapat mencampur masker yogurt dengan jus lemon dan outmeal. Caranya:
  • Sediakan 1 sdm yogurt, 2 sdm bubuk outmeal dan 1 sdt jus lemon.
  • Campurkan kesemua bahan tersebut hingga merata.
  • Lalu, anda dapat aplikasikan keseluruh wajah.
  • Tunggu hingga 20 menit, dan anda dapat membersihkannya menggunakan air hangat.
  • Lakukan cara ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang terbaik minimal 3x dalam seminggu.

Selain dapat menghilangkan flek hitam membandel di wajah secara alami dan juga cepat, manfaat yogurt untuk kecantikan juga diantaranya adalah dapat mencerahkan kulit wajah, mengecilkan pori-pori, menghilangkan jerawat dan kerutan di sekitar wajah.

Nah itulah cara alami menghilangkan flek hitam di wajah dengan yogurt yang dapat anda coba sekarang juga di rumah. Semoga bermanfaat!

 

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan

Ibu dan Anak, MPASI, Tips Sehat·

Perawatan tubuh setelah melahirkan– Ketika ibu sudah melahirkan normal, maka tubuh ibu akan kembali seperti semula. Namun proses ini tidak terjadi secara langsung. Tubuh juga membutuhkan waktu agar bisa kembali pulih.  Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk kembali menyesuaikan kondisi seperti sebelum hamil membutuhkan waktu antara enam sampai delapan minggu dan sering disebut dengan istilah periode postpartum. Pada masa ini ibu akan mengalami perubahan fisik dan emosi yang memerlukan penyesuaian yang cepat. Ibu akan melakukan tugas yang tidak biasa seperti merawat bayi dan menyusui. Selain itu ibu juga harus cepat merawat tubuh agar tubuh lebih nyaman dan bisa melakukan tugas menjadi ibu yang baik.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan– Berikut ini adalah berbagai cara merawat tubuh setelah melahirkan untuk ibu dengan persalinan normal:

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Perawatan untuk Nyeri Vagina

Untuk ibu yang melewati persalinan normal, maka nyeri vagina adalah masalah umum setelah melahirkan. Terlebih untuk ibu yang mendapatkan tindakan episiotomi atau robekan yang sengaja dibuat dokter untuk membuat jalan lahir menjadi lebih besar. Tindakan ini bisa menyebabkan nyeri yang sangat menganggu selama beberapa minggu setelah melahirkan. Luka yang berada di bagian vagina sering menyebabkan ibu merasa tidak nyaman dan kurang leluasa. Sebelum melahirkan nyeri vagina juga menjadi tanda-tanda akan melahirkan.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Berikut perawatan yang bisa dilakukan:

  • Gunakan bantal lembut saat duduk.
  • Selalu bilas bagian vulva hingga vagina dengan air hangat setelah buang air kecil. Lakukan dengan memanfaatkan botol kecil yang khusus digunakan untuk menuangkan air hangat ke bagian ini.
  • Saat mengejan ketika buang air besar, maka tekan dengan kain lembut dan bersih pada bagian vagina.
  • Kompres dengan air dingin atau es batu pada bagian luka ketika terasa sakit.
  • Jika terasa sangat sakit maka minta resep dokter untuk memberikan obat penahan nyeri.
  • Jika tubuh Anda panas, luka bengkak, vagina bau busuk, dan sangat sakit maka segera hubungi dokter yang merawat Anda.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Cara Perawatan Keputihan

Setelah ibu mengalami persalinan normal, maka sangat mungkin akan terkena penyebab keputihan selama beberapa minggu. Kondisi ini menyebabkan ibu merasa tidak nyaman. Bahkan debit darah ketika masa nifas setelah melahirkan pada hari pertama setelah melahirkan menjadi sangat banyak.

Kemudian akan berkurang selama beberapa waktu setelah melahirkan. Namun setelah itu biasanya ibu mengalami keputihan yang parah. Keputihan bisa dirawat dengan menggunakan obat khusus yang diresepkan oleh dokter, menggunakan pembalut sanitizer yang mengurangi infeksi akibat keputihan dan menghindari makanan penyebab keputihan. Jika gejala keputihan memburuk maka segera hubungi dokter.

Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan- Perawatan Kontraksi Setelah Melahirkan

Ibu yang telah mengalami persalinan normal, terkadang juga mengalami kontraksi berlebihan seperti ciri ciri kontraksi akan melahirkan dan proses pembukaan saat melahirkan. Kontraksi akan terasa seperti penyebab nyeri haid berlebihan dan bisa menyebabkan pendarahan berlebihan. Untuk mengurangi resiko pendarahan yang lebih berat maka kompres bagian perut atau pembuluh darah pada bagian rahim dengan air dingin atau es. Mengompres bisa mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman. Jika kontraksi  berlebihan maka segera bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan obat.

Perawatan untuk Gangguan Buang Air Kecil

Ibu yang telah melewati persalinan normal umumnya akan mengalami pembengkakan pada daerah sekitar uretra dan kandung kemih. Kondisi ini bisa menyebabkan ibu sulit untuk buang air kecil. Biasanya gangguan ini akan sembuh sendiri. Ibu tidak perlu khawatir dengan rasa sakit saat buang air kecil akibat luka pada vagina. Saat buang air kecil maka ibu bisa menggunakan alat untuk menuang air yang berfungsi untuk membersihkan bagian tersebut. Hanya jika muncul gejala seperti rasa sakit saat buang air kecil, rasa panas saat buang air kecil dan air kecil sering bocor maka segera hubungi dokter yang merawat. Gangguang buang air kecil juga bisa diatasi secara alami dengan manfaat menggunakan korset setelah melahirkan.

Latihan Otot Panggul

Ibu hamil biasanya akan sering buang air kecil akibat tekanan dari rahim. Dan persalinan normal menyebabkan jaringan ikat pada bagian kandung kemih mengalami gangguan, serta adanya kerusakan syaraf dan otot pada kandung kemih. Hal ini menyebabkan ibu akan mengalami kebocoran buang air kecil saat tertawa, batuk atau mengangkat benda. Masalah ini biasanya akan sembuh sendiri selama beberapa waktu setelah melahirkan. Namun untuk mempercepat penyembuhan maka ibu disarankan melakukan latihan otot panggul. Latihan ini dilakukan dengan senam yang melibatkan otot panggul selama setiap 10 menit. Latihan kontraksi akan mengembalikan fungsi kandung kemih dengan baik. Selain latihan otot panggul Anda juga bisa mencoba cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan caesar dan cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Perawatan untuk Wasir Setelah Persalinan Normal

Akibat mengejan saat persalinan normal, maka ibu akan mengalami pembengkakan vena pada bagian anus dan sekitarnya. Hal ini menyebabkan wasir atau gejala wasir setelah melahirkan, terlebih untuk ibu yang sudah terkena wasir saat hamil. Tapi jika ibu mengikuti proses cara mengejan saat melahirkan normal dengan baik, maka wasir tidak akan terlalu berat. Namun bagi ibu yang terkena wasir saat hamil dan sering menyebabkan ibu hamil susah BAB, maka perawatan wasir harus dilakukan dengan cepat.

Berikut ini cara untuk merawat dan mengurangi gejala wasir setelah melahirkan.

  • Rendam bagian wasir dalam bak mandi hangat selama beberapa saat setelah mandi.
  • Konsumsi berbagai jenis sayuran yang bisa melembutkan feces dan mengandung serat tinggi.
  • Lakukan latihan senam panggul jika masih mengalami masalah buang air besar.
  • Minum banyak air dan minta obat untuk melunakkan feces kepada dokter jika diperlukan.

Perawatan Payudara Sakit dan Kebocoran ASI

Payudara ibu yang telah melahirkan akan menghasilkan banyak ASI dan ini sangat alami. Biasanya payudara akan mengalami perubahan setelah melahirkan seperti bengkak, sangat lembut dan banyak ASI yang keluar sendiri. Berikut perawatan yang bisa dilakukan untuk mencegah payudara sakit dan ASI yang bocor.

  • Gunakan pompa payudara untuk mengambil ASI jika payudara bengkak karena ASI yang tidak bisa keluar.
  • Kompres payudara dengan air hangat atau lap dengan handuk yang dicelupkan pada air hangat.
  • Usahakan untuk selalu memberikan ASI pada bayi secara langsung.
  • Gunakan bra khusus untuk ibu menyusui agar kebocoran ASI bisa berhenti.
  • Jangan memijat area payudara karena bisa menyebabkan ASI bocor lebih parah.
  • Gunakan handuk kecil untuk menjaga agar ASI bocor tidak keluar ke baju dan area payudara tetap bersih.

 

Caesar Atau Normal

Caesar Atau Normal

Ibu dan Anak, Tips Sehat·

Caesar Atau Normal- Dengan alasan tidak sakit dan cepat pulih, melahirkan secara caesar saat ini memang sedang tren. Bahkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan tingginya angka kelahiran caesar. Tercatat dari tahun ke tahun terdapat kenaikan hiingga 25 sampai 30 persen, dari 700.000 kelahiran.

Walaupun lahir normal ataupun caesar sama-sama memiliki risiko, namun lahir secara normal selalu dianjurkan dokter.

Beberapa alasan ini mungkin akan membuat Anda kembali berpikir bahwa melahirkan normal itu lebih baik.

Caesar Atau Normal- Bebas bergerak

Salah satu alasan utama untuk mempertimbangkan melahirkan normal karena Anda akan memiliki kebebasan untuk bergerak dan mengubah posisi jika diperlukan. Sementara saat melahirkan secara caesar, Anda akan diberi obat-obatan anti nyeri yang membuat tak bebas bergerak.

Caesar Atau Normal– Menjaga bayi tetap aman

Dokter dan perawat pasti akan memberitahu bahwa melahirkan normal sangat aman. Karena dengan cara normal, otomatis Anda tidak akan melukai bayi.

Caesar Atau Normal- Pemulihan cepat

Persalinan alami benar-benar akan memberikan pemulihan cepat. Jika Anda melahirkan secara caesar, mungkin Anda harus menunggu sampai bisa bangun dan bergerak.

Proses persalinan cepat

Berpikirlah seperti ini, ketika bagian tubuh mati rasa karena diberi anestesi, maka akan lebih sulit menggunakan bagian tubuh lainnya untuk berfungsi. Sementara, dengan proses persalinan normal, Anda tidak perlu khawatir karena tubuh wanita sudah dirancang untuk melahirkan, sehingga secara alami sistem reproduksi akan tahu bagaimana mengeluarkan bayi.

Risiko lebih sedikit

Memiliki epidural berarti Anda akan memerlukan intervensi lain. Pemantauan konstan janin, infus, dan kateter akan diperlukan, dan itu hanya puncak gunung es. Tergantung pada bagaimana sulitnya bagi Anda untuk mendorong, penggunaan vakum atau ekstraksi forsep mungkin menjadi perlu.

Belajar tubuh Anda lebih baik

Jika Anda memilih untuk melahirkan normal, Anda akan belajar tentang tubuh dan menemukan bahwa Anda memiliki kekuatan yang lebih dari yang sebelumnya dipikirkan. Luangkan waktu untuk berpikir kembali karena persalinan alami dapat menjadikan pengalaman paling indah dalam hidup Anda.

Arti kebahagiaan

Percayalah, sejak ribuan tahun lalu wanita juga sudah melahirkan tanpa obat nyeri atau intervensi. Itu semua karena tubuh wanita sudah dirancang untuk mampu memiliki bayi. Hebatnya wanita, ia memiliki kekuatan untuk melahirkan. Kekuatan yang bisa membuatnya merasa kehidupan dan kebahagiaan.

 

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil

Ibu dan Anak·

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Kehamilan yang sehat berarti ibu sudah merasakan berbagai ciri ciri janin sehat 1-9 bulan dan membuat ibu merasakan kehamilan yang menyenangkan. Kehamilan yang sehat bisa mendorong tubuh ibu bersiap untuk persalinan normal. Terlebih jika kehamilan sudah mencapai usia 9 bulan dimana ibu akan menghadapi tanda tanda akan melahirkan.

Persalinan bisa menjadi pengalaman yang paling dinantikan oleh semua ibu hamil, karena itu peristiwa yang akan mempertemukan ibu dan bayi. Lalu bagaimana agar ibu tidak selalu merasa cemas.

Ibu bisa mencoba berbagai kegiatan ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar, seperti dibawah ini:

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Tetap melakukan olahraga untuk ibu hamil

Banyak ibu hamil yang sudah mengandung hingga 9 bulan justru mengurangi berbagai kegiatan. Mereka lebih senang duduk dan mencoba untuk tetap diam. Ini adalah tindakan yang sangat tidak disarankan untuk semua ibu hamil. Jika Anda ingin cara agar persalinan normal tidak sakit maka gerakkan semua bagian tubuh Anda secara rutin saat kehamilan sudah berusia 9 bulan. Kunci untuk bisa olahraga saat hamil adalah tidak berlebihan dan menggunakan tenaga pendidik untuk mendampingin Anda. Beberapa kegiatan yang bisa dipilih seperti berenang saat hamil. Ini sangat baik untuk ibu hamil karena terutama ada manfaat berenang bagi ibu hamil.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Kegiatan yang menyenangkan perasaan

Stres saat hamil adalah sebuah kondisi yang paling sering terjadi setelah kandungan mencapai 9 bulan. Semua itu terjadi ketika ibu membayangkan rasa sakit ketika harus melahirkan secara normal. Tapi kondisi ini bisa meningkatkan bahaya sering emosi saat hamil seperti penyebab ibu meninggal saat melahirkan dan juga janin yang meninggal dalam kandungan. Jadi lebih baik ibu mencoba untuk lebih sering keluar rumah. Bepergian dengan suami untuk membagi rasa bahagia juga sangat baik untuk membuat ibu merasa lebih senang. Jadi ibu harus tetap mencegah agar tidak terkena stres.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Mencoba latihan pernafasan

Saat kehamilan sudah mencapai 9 bulan maka biasanya ibu juga akan merasa lebih sesak saat bernafas. Semua itu terjadi karena bayi sudah masuk ke panggul dan siap untuk dilahirkan. Terkadang bayi juga bergerak sehingga posisi bayi berubah dan lebih naik ke atas. Untuk itu ibu bisa mencoba berbagai latihan teknik pernafasan saat melahirkan. Cara ini bisa dilakukan ketika tidur, bangun tidur maupun saat tidak ada aktifitas. Pernafasan akan membantu ibu bisa mengatasi rasa sakit ketika proses pembukaan saat melahirkan.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil- Jalan kaki di pagi hari

Semua ibu hamil 9 bulan harus menghindari semua jenis olahraga yang dilarang untuk ibu hamil. Berbagai jenis olahraga itu bisa menyebabkan keguguran. Dan lebih baik ibu mencoba untuk olahraga ringan seperti dengan berjalan kaki. Salah satu manfaat jalan pagi untuk ibu hamil adalah untuk melatih otot perineum dan sendi panggul ibu. Ketika sudah kontraksi maka panggul akan membuka agar bisa membuka jalan bayi. Gerakan jalan kaki yang sederhana bisa membuat ruang panggul membuka sehingga bayi bisa terlahir dengan normal.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil-Tidur cukup

Saat kehamilan sudah mencapai 9 bulan dan perut membesar maka bisa menjadi penyebab ibu hamil susah tidur. Ibu merasa tidak nyaman dengan semua posisi termasuk posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester. Jika sudah seperti ini maka ibu hamil bisa terkena insomnia dan sangat berbahaya untuk kehamilan. Karena itu ibu harus mencoba melakukan posisi tidur yang nyaman untuk kandungan. Ibu bisa menggunakan bantal khusus untuk kehamilan. Percaya atau tidak ternyata tidur yang cukup sangat baik untuk mendukung persalinan normal.

Agar melahirkan lancar ini yang penting untuk ibu hamil-Tetap aktif dan mandiri

Tidak ada alasan bagi ibu hamil untuk bermanja-manja dan tidak melakukan kegiatan sendiri. Saat ibu hamil 9 bulan dan agar bisa melahirkan dengan normal maka tubuh ibu harus tetap aktif. Kegiatan yang aktif yang dimaksud adalah kegiatan yang memang aman untuk ibu dan janin. Hindari melakukan kegiatan yang berbahaya seperti ibu hamil naik motor jauh. Ibu bisa melalukan kegiatan yang ringan-ringan saja asalkan tubuh tetap aktif.

 

VCO untuk kehamilan

VCO untuk kehamilan

Ibu dan Anak, Tips Sehat, Zat Besi·

VCO untuk kehamilan- Mengonsumsi minyak kelapa, memiliki kandungan yang luar biasa. Selain mematikan berbagai mikroorganisme berbahaya kandungan MCFA ((asam laurat, asam kaprilat,asam kaprat,asam oleat, asam miristat,asam palmitat)  dalam minyak VCO juga memberikan energi yang dibutuhkan saat bayi mau lahir.

Agar pertumbuhan janin berjalan dengan baik, dan ibu hamil bisa menjalani masa-masa kehamilannya dengan sehat, maka makanan ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gizi sebagai berikut:

VCO untuk kehamilan- Kalori

Selama masa kehamilan konsumsi kebutuhan kalori mestilah bertambah pada kisaran 300-400 kkal perharinya. Kalori yang diperoleh haruslah berasal dari sumber makanan yang beragam, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna harus menjadi standarnya. Sebaiknya, jumlah 55% kalori didapatkan dari jenis umbi-umbian serta nasi sebagi sumber karbohidrat utama, lemak baik lemak nabati ataupun lemak hewani sebanyak 35%, dan 10% dari protein dan sayuran serta buah-buahan dapat melengkapinya.

VCO untuk kehamilan- Asam Folat

Janin sangat membutuhkan asam folat dalam jumlah yang banyak untuk pembentukan sel dan sistem syaraf. Pada trimester pertama janin akan membutuhkan asam folat sebanyak 400 mikrogram/harinya. Bila janin mengalami kekurangan asam folat, maka hal ini akan membuat perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan bisa membuat janin terlahir dengan kelainan seperti mengalami anenchephaly (tanpa batok kepala), mengalami bibir sumbing dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung). Asam folat bisa diperoleh dari buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau.

VCO untuk kehamilan- Protein

Protein selain menjadi sumber bagi kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel adalah salah satu fungsi dari protein. Protein sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, jumlahnya sekitar 60 gram per harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya. Protein dapat diperoleh dari kacang-kacangan, tahu, tempe, putih telur dan daging.

Kalsium

Kalsium berfungsi dalam pertumbuhan serta perkembangan gigi dan tulang janin. Dengan adanya kalsium yang cukup selama masa kehamilan, maka ibu hamil bisa terhindar dari penyakit osteoporosis. Mengapa hal ini bisa terjadi, karena jika ibu hamil tidak memiliki jumlah kalsium yang cukup, maka kebutuhan janin akan kalsium akan diambil dari tulang ibunya. Susu dan produk olahan lainnya adalah sumber kalsium yang baik, selain sumber kalsium, susu mempunyai kandungan vitamin lainnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil seperti vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2 vitamin B3 dan vitamin C. Selain dari susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau adalah sumber kalsium yang sangat baik.

Vitamin A

Vitamin A sangat bermanfaat untuk pemeliharaan fungsi mata serta untuk pertumbuhan tulang dan kulit. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin. Tetapi walaupun vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, namun jangan sampai mengkonsumsinya secara berlebihan, karena bila ibu hamil mengalami kelebihan vitamin A, hal ini bisa membuat janin terganggu pertumbuhannya.

Zat Besi

Zat besi berfungsi didalam pembentukan darah terutama membentuk sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia atau kurang darah. Zat besi akan diperlukan pada saat kehamilan memasuki umur 20 minggu. Kebutuhan akan zat besi sebanyak 30 mg / harinya. Zat besi bisa diperoleh pada hati, daging atau ikan.

Vitamin C

Tubuh ibu hamil memerlukan asupan vitamin C untuk menyerap zat besi. Selain itu vitamin C juga sangat baik untuk kesehatan gusi dan gigi. Fungsi lain dari vitamin C yaitu untuk melindungi jaringan organ tubuh dari bermacam kerusakan serta memberikan otak berupa sinyal kimia, hal itu terjadi karena vitamin C banyak mengandung antioksidan.

Vitamin D

Vitamin D bisa meneyerap kalsium sehingga sangat bermanfaat untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin D dapat di dapat dari sumber makanan, susu, kuning telur atau hati ikan.

Beras Untuk Diabetes

Beras Untuk Diabetes

Diabetes, Produk·

Beras untuk diabetes– Menderita diabetes membuat Anda harus lebih memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Hal ini dilakukan untuk memastikan kadar gula darah Anda selalu terkontrol, sehingga diabetes tidak bertambah buruk. Salah satu makanan yang mungkin Anda harus perhatikan asupannya adalah nasi.

Beberapa dari Anda yang punya diabetes mungkin juga sudah menghindari nasi. Tapi, mungkin hal ini tidak mudah bagi mereka yang terbiasa makan nasi. Nah, ternyata ada, loh, jenis beras paling sehat untuk diabetes, sehingga Anda tidak perlu menghindari nasi lagi.

Apa saja jenis beras paling sehat untuk diabetes?

Jenis beras ternyata sangat penting untuk diperhatikan saat Anda mempunyai diabetes. Beberapa jenis beras mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah dibanding jenis beras lainnya. Hal ini membuat beras tersebut tidak banyak memengaruhi kadar gula darah Anda, sehingga Anda yang punya diabetes lebih akan mengonsumsinya.

Jenis beras dengan indeks glikemik yang cukup rendah dan aman dikonsumsi oleh diabetesi adalah:

Beras Untuk Diabetes- Beras basmati

Beras basmati merupakan salah satu jenis beras paling sehat untuk diabetes. Hal ini karena beras basmati memiliki indeks glikemik sekitar 43-60, yang termasuk dalam kategori indeks glikemik rendah sampai sedang. Sehingga, beras basmati lebih aman untuk kadar gula darah.

Sekitar 100 gram beras basmati putih yang sudah dimasak mengandung 150 kalori, 3 gram protein, dan 35 gram karbohidrat. Sedangkan, 100 gram beras basmati cokelat mengandung sekitar 162 kalori, 1.5 gram lemak, 3.8 gram protein, 33.8 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Adanya serat dalam makanan yang Anda makan dapat membuat kadar gula darah Anda lebih terkontrol.

Beras Untuk Diabetes- Beras merah

Dilansir dari Harvard Health Publishing, beras merah mengandung indeks glikemik sebesar 50, yang masuk dalam kategori rendah. Sehingga, beras ini aman dikonsumsi oleh orang dengan diabetes. Tak hanya indeks glikemiknya yang rendah, kandungan serat dalam beras merah pun cukup banyak dibandingkan beras putih. Hal ini membuat beras merah tidak banyak memengaruhi kadar gula darah karena serat dapat menghambat pelepasan glukosa (gula) ke dalam darah.

Dalam 100 gram beras merah mengandung 163.5 kalori, 34.5 gram karbohidrat, 3 gram serat, 1.5 gram lemak, dan 3.4 gram protein. Tak hanya itu, beras merah juga dilengkapi dengan vitamin dan mineral, seperti vitamin B, zat besi, kalsium, dan zink.

Tetap kontrol porsi makan Anda

Walaupun beras basmati dan beras merah bisa menjadi beras paling sehat untuk diabetes, namun sebaiknya tetap perhatikan ukuran porsi. Walau bagaimanapun, beras basmati dan beras merah adalah tetap karbohidrat yang dapat memengaruhi kadar gula darah, walaupun tidak seburuk beras putih.

Selain itu, perhatikan juga porsi makan makanan lain yang mengandung karbohidrat, seperti roti, kentang, mie, pasta, dan lainnya. Jika Anda sudah makan nasi, sebaiknya singkirkan makanan lain yang mengandung karbohidrat. Konsumsi nasi ditemani dengan banyak sayuran dan makanan sumber protein tanpa tepung, seperti ikan, ayam, tahu, tempe, atau daging.

Kurangi juga asupan gula tambahan dan makanan manis, Anda bisa memilih produk makanan bebas gula, dan mengganti gula Anda dengan pemanis khusus diabetes yang rendah kalori dan tak mengandung gula.