Menjaga kadar kolesterol – Kolesterol bagaikan pisau bermata dua. Di satu sisi, kolesterol berperan penting dalam tubuh, seperti membangun membran sel, menghasilkan hormon, dan membantu pencernaan lemak. Namun, di sisi lain, kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, 30,3% orang dewasa di Indonesia memiliki kadar kolesterol LDL tinggi. Angka ini memprihatinkan, mengingat penyakit jantung iskemik menempati urutan pertama penyebab kematian di Indonesia.
Kabar baiknya, kita memiliki kekuatan untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengoptimalkan kadar kolesterol melalui dua pilar utama: serat dan aktivitas fisik.
Baca Juga : Perbedaan Kalori Beras Merah dan Putih Serta Kalori Keduanya
Peran Serat dalam Mengatur Kadar Kolesterol
Sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa setiap tambahan 10 gram serat larut per hari berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner sebesar 14% dan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 27%.
Serat, bagaikan sapu pembersih alami tubuh, membantu menyerap kolesterol jahat (LDL) dan membuangnya keluar dari tubuh. Ada dua jenis serat yang dapat menjalan peran ini:
- Serat larut: Ditemukan dalam oatmeal, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti apel dan pir. Serat larut membentuk gel di usus, menjebak kolesterol LDL, dan membawanya keluar dari tubuh.
- Serat tidak larut: Ditemukan dalam gandum utuh, sayuran, dan kacang-kacangan. Serat tidak larut menambah massa tinja, membantu melancarkan pencernaan, dan mendorong kolesterol LDL keluar dari tubuh.
Baca Juga : Tips Memasak Beras Merah Pulen dan Tidak Keras
Aktivitas Fisik: Membakar Lemak dan Memperkuat Jantung
Aktivitas fisik tidak hanya membakar kalori dan menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan membantu tubuh menggunakan kolesterol LDL lebih efektif.
American Heart Association merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu. Aktivitas fisik ringan yang dapat dijalankan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, berenang, atau menari.
Tips Memaksimalkan Manfaat Serat dan Aktivitas Fisik
- Tingkatkan asupan serat: Konsumsi 5-10 porsi buah dan sayur setiap hari, pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, dan tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam menu makanan.
- Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai: Lakukan aktivitas fisik secara konsisten, minimal 30 menit setiap hari.
Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, selalu konsultasikan dengan dokter dan patuhi apa yang dokter sarankan untuk mendapatkan panduan aktivitas fisik yang tepat.
Sehatkan Jantung dengan Beras Merah Eka Farm: Kunci Keseimbangan Kolesterol
Kesehatan jantung menjadi prioritas utama dalam hidup. Beras Merah Eka Farm hadir sebagai solusi alami untuk menjaga kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Dilengkapi dengan kandungan istimewa:
- Tinggi Serat: Membantu menyerap kolesterol jahat (LDL) dan membuangnya dari tubuh.
- Polifenol Kompleks: Kaya antioksidan yang melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel jantung.
- Vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien: Menurunkan kadar lemak dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
- Lovastatin: Senyawa alami yang terdapat pada makanan dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).
Lebih dari sekadar beras merah biasa, Beras Merah Eka Farm adalah kunci keseimbangan kolesterol dan jantung yang sehat.
Raih hidup bebas kolesterol dan rasakan manfaatnya:
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Menjaga berat badan ideal
- Meningkatkan energi dan stamina
Beralih ke Beras Merah Eka Farm dan rasakan perbedaannya! Hubungi kontak WA kami di nomor +628112650296 untuk informasi dan pemesanan.
Jangan lewatkan artikel menarik lainnya tentang Kolesterol Tinggi, Bukan Cuma Teman Lansia: Waspada Gejalanya di Usia Muda!
Seorang yang senang menulis, dengan setiap kata yang saya pilih menjadi ekspresi dari dunia internal saya. Saya adalah pecinta kucing yang setia, keberadaan mereka membawa sukacita dan kenyamanan, menjadi sumber inspirasi dalam setiap langkah kehidupan saya. Saya adalah seoarang long-life learner dengan semangat untuk terus belajar dan berkembang, memotivasi saya menjadi versi terbaik dari saya setiap waktu.
