Manfaat VCO untuk Merawat Gigi

Manfaat VCO untuk Merawat Gigi

VCO untuk Merawat Gigi – Salah satu minyak kelapa yang memiliki kandungan murni dan tidak melewati proses memurnikan (Refined), menjernihkan (Blanching) dan menghilangkan aroma (Deodorised) adalah VCO. Salah satunya manfaat VCO untuk Merawat Gigi.  Terdapat banyak sekali cara untuk merawat kesehatan gigi dan mulut. Cara paling dasar yang sudah diajarkan ketika kita kecil untuk merawat gigi adalah dengan menggosok atau menyikat gigi. 

Maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan gigi dan mulut sehingga nantinya tidak menimbulkan masalah sakit gigi hingga bau mulut. Salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan gigi adalah dengan VCO untuk Merawat Gigi.

VCO untuk Merawat Gigi

VCO ini dipercaya dapat menjaga dan merawat  gigi agar tetap kuat dan sehat, karena minyak nabati memiliki kandungan yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berluang dan  bau mulut yang kurang sedap. Namun, yang perlu diingat meskipun VCO dapat membantu untuk merawat gigi. Perlu di imabangi dengan mengosok gigi secara teratur dan perawat gigi dengan dokter spesialis. 

mengurangi plak

Salah satu manfaat VCO untuk Merawat Gigi yang pertama adalah dapat mengurangi plak. 

Plak pada gigi terjadi karena terdapat bakteri yang terdapat pada mulut. Dan jika bertemu dengan makanan yang memiliki kandungan protein dapat menyebabkan terbentuknya plak gigi. Plak berupa cairan yang lengket yang berada pada lapisan luar gigi dan sepanjang garis gusi. Plak gigi ini lah yang menyebabkan zat keras berwarna kuning kecoklatan atau karang gigi yang jika tidak sering dibersihkan.

Virgin coconut oil atau biasa disingkat VCO ini dipercaya dapat mengurangi plak pada gigi. Karena VCO memiliki sifat yang anti-inflamasi dan antioksidan. Selain itu juga VCO memiliki kandungan asam laurat yang memiliki fungsi menjadi antimikroba. Anda dapat menggunakan VCO dengan cara mengoleskan satu sendok makan pada gigi lalu berkumur dengan air selama 20 sampai 30 saja. Atau anda dapat menggunakan VCO sebagai obat kumur karena ketika anda berkumur dengan VCO dapat menyerap toksin pada mulut maupun tubuh. 

Membunuh Bakteri Berbahaya 

Manfaat VCO untuk Merawat Gigi yang kedua adalah membunuh bakteri berbahaya. Ketika mulut terlalu banyak bakteri yang berbahaya dapat menyebabkan merusak kesehatan gigi dan tentunya akan mengeluarkan bau yang kurang sedap. Namun, anda tidak perlu khawatir ketika anda menggunakan VCO karena VCO tidak akan membunuh bakteri bakteri pada mulut karena VCO adalah minyak kelapa yang berbahan alami. 

Anda dapat menggunakan satu sendok makan VCO ketika berkumur, lakukan secara rutin dan lakukan 15 sampai 20 menit setiap harinya ketika sebelum tidur. Pastikan juga ketika anda berkumur dapat meraih sela – sela gigi dan gusi. Setelah anda berkumur anda dapat berkumur air putih.

Mencegah Kerusakan pada gigi

Manfaat VCO untuk Merawat Gigi yang terakhir adalah mencegah kerusakan pada gigi. VCO memiliki kandungan bahan – bahan alami seperti anti-inflamasi dan anti-bakteri. Kedua bahan alami tersebutlah yang mudah untuk diserap oleh jaringan lemak yang membuat gigi menjadi lebih sehat, kuat dan putih bersinar.

 

Nah, itu dia Manfaat VCO untuk Merawat Gigi .  jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296  atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

Cara Pakai VCO Yang Benar di kulit dan rambut

Cara Pakai VCO Yang Benar di kulit dan rambut

Cara Pakai VCO Yang Benar – VIrgin coconut oil atau biasa disingkat sebagai VCO, memiliki banyak sekali kandungan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan manusia. Baik untuk kesehatan dalam tubuh maupun bagian luar tubuh. Salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kandungan lauric acid di dalamnya baik untuk melembabkan kulit dan memperkuat batang rambut. 

Baca juga : VCO Untuk darah tinggi

Cara pakai VCO untuk kulit

Meskipun VCO ini sudah populer dikalangan masyarakat luas, tetapi masih sedikit orang yang tahu cara memanfaatkan VCO ini dengan optimal. Kebanyakan orang hanya menggunakan VCO sebagai pengganti minyak goreng saat memasak saja. VCO juga dikenal dapat mempercantik dan melembabkan kulit tubuh. Kaduga alami VCO seperti triglycerides dan omega 3 bisa memberikan kelembaban yang tahan lama pada kulit. 

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit

Sebagai Evening Oil

Salah satu manfaat VCO dapat digunakan sebagai evening oil, berikut Cara Pakai VCO Yang Benar. Usapkan perlahan ke seluruh bagian wajah secara merata sebelum tidur dan rasakan kulit sehat serta kecag keesokan harinya.

Baca Juga : VCO untuk Kucing 

Minyak pijat 

Cara Pakai VCO Yang Benar selanjutnya sebagai minyak pijat. Balurkan pada tubuh saat dipijat. Ada juga bisa menambahkan essential oil untuk meninggalkan aroma tertentu.Saran saya tambahkan aroma lavender untuk relaksasi atau lemongrass untuk memicu energi.

Baca Juga : Kandungan minyak kelapa

Penghilang Make-up 

Meninggalkan bekas make-up ketika tidur memang kurang bagus untuk kesehatan pada wajah. Maka dari itu ada baiknya untuk menghapusnya ketika ingin tidur, Anda dapat menggunakan VCO sebagai penghilang make-up, berikut Cara Pakai VCO Yang Benar. Tuangkan beberapa tetes VCO pada kapas dan usapkan perlahan pada wajah. Ulangi proses ini sampai make-up di wajah hilang seluruhnya. 

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Asam Lambung

Untuk Menghilangkan kerutan

Di pasar terdapat banyak sekali serum untuk menghilangkan kerutan pada wajah. Salah satunya adalah VCO. Cara Pakai VCO Yang Benar dengan meneteskan 3 sampai 4 tetes VCO ke telapak tangan lalu gosokkan kedua telapak tangan hingga hangat dan tempelkan ke wajah sambil dipijat perlahan.

Baca Juga : 5 Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur

Sebagai Body scrub

Cara Pakai VCO Yang Benar sebagai body scrub dengan cara campuran VCO dengan gula merah, garam dan aduk merata. Tusukan perlahan di bagian tubuh yang ingin di scrup.

Baca Juga : Perbedaan Minyak Kelapa dan VCO 

Cara pakai VCO untuk Rambut

Selain itu VCO juga untuk melembabkan rambut dan kulit kepala, mencegah ketombe, menguatkan akar rambut dan membuat rambut berkilau. Hasil riset journal of cosmetic science menyebutkan bahwa VCO mampu menggantikan protein yang hilang di dalam rambut. Protein yang hilang membuat rambut menjadi kering dan mudah rontok. Selain itu kaduga Omega 3 dalam VCO dapat membantu pertumbuhan rambut dengan lebih cepat melembabkan kulit kepala, dan menguatkan akar rambut.

Baca Juga : Fakta dan Mitos Minyak Kelapa

Sebagai Pelembab rambut

Tuangkan 1 sendok teh ( untuk rambut pendek ), atau 2 sendok teh ( untuk rambut sebahu) atau 1 sendok makan ( untuk rambut panjang ) telapak tangan. Usapkan perlahan dari kulit kepala hingga ujung rambut. Tutup rambut dengan shower cap dan diamkan selama 1 sampai 2 jam. Setelanya, bilas dengan shampo.

Baca Juga : Manfaat Minyak Kelapa Untuk Diet keto

Untuk menumbuhkan rambut

Cara Pakai VCO Yang Benar untuk menumbuhkan rambut. VCO Pijat kulit kepala secara merata dengan 1 sendok teh selama 10 menit. Lakukan 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

Baca Juga : Kelebihan Pengolahan Minyak Kelapa Cold Press dibandingkan RBD

Untuk Melawan Ketombe

Cara Pakai VCO Yang Benar untuk menumbuhkan rambut. Anda dapat mencampurkan VCO dengan essential oil dibalurkan ke kulit kepala. Pijat secara perlahan dan diamkan selama 20 sampai 30 menit. Lalu bilas dengan shampo.

 

Nah, itu dia Cara Pakai VCO Yang Benar di kulit dan rambut .  jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296  atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

VCO Untuk darah tinggi

VCO Untuk darah tinggi

VCO (virgin coconut oil) merupakan salah satu olahan minyak kelapa yang banyak digunakan dalam kehidupan masyarakat indonesia. Salah satunya VCO untuk darah tinggi, Darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang akrab dengan masyarakat kita. Penyakit darah tinggi menimbulkan angka morbiditas (Kesakitan) dan mortalitas (kematian) yang tinggi, sehingga perlu dilakukan pengobatan.  

Yang membuat penyakit darah tinggi ini berbahaya karena dapat menjadi penyebab komplikasi aterosklerosis.  Sebagai pemicu jantung koroner, stroke, gagal jantung koroner, disfungsi ereksi ereksi, gagal ginjal dan gangguan penglihatan. Dilansir menurut WHO, dari  50% penderita darah tinggi yang mendapatkan pengobatan hanya setengahnya atau 25% saja dan hanya 12,5% yang diobati dengan baik.

Pada normalnya tekanan darah berkisar di angka 120/80 mmHg. Jika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg maka dinyatakan hipertensi batasan tersebut berlaku bagi individu dewasa di atas 18 tahun. Sedangkan di indonesia penderita hipertensi diperkirakan 15 juta. Orang terapi hanya 4% yang merupakan hipertensi terkontrol, Prevalensi 6% sampai 15% pada orang dewasa, 50% diantaranya tidak menyadari sebagai penderita hipertensi. Sehingga mereka cenderung untuk menjadi hipertensi berat karena tidak menghindarinya dan tidak mengetahui faktor risikonya dan 90% merupakan hipertensi esensial.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit

Kandungan VCO untuk darah tinggi

Beberapa penelitian menunjukan bahwa Kandungan VCO untuk darah tinggi. Karena VCO merupakan lemak jenuh yang tidak berbahaya untuk kesehatan, VCO memiliki kandungan asam laurat sebanyak 53% merupakan asam lemak jenuh rantai sedang ( Medium Chain Fatty Acid / MCFA ) yang bersifat termogenik atau langsung diserap dan dibakar oleh tubuh dan digunakan sebagai energi untuk metabolisme. Sehingga aktivitas metabolik meningkat dan lemak yang dikonsumsi tidak disimpan pada jaringan adiposa. Yang selanjutnya menyebabkan turunnya LDL kolesterol sendangkan HDL kolesterol akan meningkat.

VCO untuk darah tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL serum serta dapat menurunkan ketebalan dinding aorta abdominalis. HDL mampu memindahkan protein apoC11 dan apoE ke kilomikron dan VLDL. ApoC 11 merangsang penguraian triasilgliserol dalam partikel – partikel ini dengan mengaktifkan LPL. Sehingga mempercepat terjadinya lipolisis yang menyebabkan akumulasi lipid ekstrasel di dinding pembuluh darah dikurangi.

Kesimpulan nya VCO untuk darah tinggi ini menunjukan ada pengaruh yang bermakna terhadap penurunan tekanan darah sistole dan diastole pada seseorang yang mengkonsumsi VCO sebanyak 50 ml/hari selama 3 hari dan tidak ada pengaruh yang bermakna atau efek samping yang diderita.

Selain itu VCO yang mengandung asam lemak jenuh lebih mampu bertahan dan tidak akan berubah menjadi asam lemak trans maupun senyawa berbahaya lainnya dibandingkan dengan minyak yang lain. Dan juga asam laurat berfungsi sebagai antivirus dan antibakteri yang sangat efektif sebagai agen anti karies serta antiplak. 

Baca Juga : VCO untuk Kucing 

Cara Menggunakan VCO untuk darah tinggi 

Bagi penderita tekanan darah atau hipertensi dapat menggunakan VCO sebagai salah satu pengobatan alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Anda dapat menggunakan VCO ketika sebelum tidur sebanyak 1 sendok makan atau sekitar 50 mL dan jika ingin hasil yang maksimal gunakan 3 sampai 5 kali dalam seminggu.

 

Nah, itu dia VCO untuk darah tinggi.  jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296  atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

VCO untuk Kucing 

VCO untuk Kucing 

VCO untuk Kucing – Virgin Coconut Oil atau bisa disingkat VCO ini selain sering dimanfaatkan oleh manusia sebagai alternatif obat, bahan tambahan makanan sampai untuk kebutuhan kosmetik.Ternyata VCO juga bagus untuk mengatasi kesehatan pada kucing juga. Karena kandungan pada VCO juga aman dan baik untuk kesehatan kucing. Ada banyak sekali manfaat yang tersembunyi pada VCO untuk Kucing.

Baca Juga : Kandungan minyak kelapa

Manfaat VCO untuk kucing kesayangan 

VCO semakin populer sebagai minyak pangan fungsional. Minyak kelapa murni ini memiliki karakteristik yang unik seperti rasa yang enak, bau yang khas dan tidak mudah tengik. VCO diperoleh dari daging kelapa matang yang segar, tanpa menjalani proses RBD dan tambahan bahan kimia. VCO sering digunakan oleh pemilik kucing untuk membantu menjaga kesehatannya. VCO memiliki kandungan asam laurat, asam kaprat, dan asam kaprilat. ketiga zat tersebut merupakan asam lemak yang terkandung pada VCO tergolong sebagai asam lemak baik ( fatty acid ) dan juga memiliki sifat antibakteri, antioksidan dan anti jamur sehingga minyak VCO ini aman untuk kesehatan kucing kesayangan anda.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Asam Lambung

Menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing

Manfaat VCO untuk kucing yang pertama adalah menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing. Pada saat kucing anda mengalami kekurangan nutrisi bisa mengakibatkan kulit kucing menjadi kering. Jika dibiarkan terus menerus maka kulit kucing yang kering tadi membuat bulu mudah rontok dan terlihat kusam. Maka dari itu anda dapat menggunakan VCO ini untuk menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing. karena kandungan VCO memiliki antioksidan yang tinggi sehingga dapat melembabkan kulit dan bulu kucing. Dampaknya bulu kucing anda menjadi lebih lebat, berkilau serta tidak mudah rontok lagi. 

Baca Juga : 5 Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur

Mengatasi penyakit kulit pada kucing

Manfaat VCO untuk kucing yang kedua adalah mengatasi penyakit kulit pada kucing. Selain bisa digunakan untuk menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing, VCO juga dapat mengatasi penyakit kulit pada kucing. Jamur atau infeksi bakteri adalah penyakit yang sering menyerang kulit kucing. Anda dapat menggunakan VCO pada saat memandikan kucing kesayangan anda. Karena VCO memiliki kandungan zat anti – bakteri dan anti jamur yang bisa mengatasi infeksi pada kulit kucing.

Baca Juga : Perbedaan Minyak Kelapa dan VCO 

Menjaga Kesehatan gusi dan gigi kucing 

Manfaat VCO untuk kucing yang ketiga adalah menjaga kesehatan gusi dan gigi kucing. Mungkin anda pernah mengalami mencium aroma kurang sedap dari mulut kucing anda? Padahal anda tidak pernah memberi makanan yang berbau tajam atau sesuai yang busuk. Setelah anda cek, ternyata terdapat peradangan pada gusinya. peradangan ini lah yang menyebabkan bau mulut pada kucing kesayangan anda. Untuk masalah tersebut anda dapat menggunakan VCO, karena kandungan VCO memiliki zat anti bakteri sehingga mampu untuk membasmi bakteri yang bisa mengganggu kesehatan gusi dan gigi kucing kesayangan anda. 

Baca Juga : Fakta dan Mitos Minyak Kelapa

Menjaga kesehatan pencernaan kucing

Manfaat VCO untuk kucing yang terakhir adalah menjaga kesehatan pencernaan kucing. VCO dipercaya bisa mengobati masalah pencernaan, minyak kelapa murni ini bisa melawan  bakteri tidak sehat yang ada di pencernaan. Nutrisi juga menjadi lebih mudah diserap. Selain itu, kucing yang diberi asupan VCO aka terlumasi pencernaanya. Ini memudahkan kucing untuk mengeluarkan gumpalan bulu. 

 

Nah, itu dia VCO untuk kucing.  jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296  atau kunjungi web kami di PRODUSEN VCO JOGJA

Fakta dan Mitos Minyak Kelapa

Fakta dan Mitos Minyak Kelapa

Fakta dan Mitos Minyak Kelapa – Minyak kelapa kini menjadi salah satu alternatif pengganti minyak sawit yang sering digunakan untuk menggoreng ataupun menumis makanan. Karena rasa yang diciptakan oleh minyak kelapa memiliki rasa yang lebih gurih dan kaya akan rasa. Selain itu minyak kelapa lebih aman jika digunakan untuk menggoreng berulang kali, Yang pada bisanya minyak  sawit hanya bisa digunakan 2 sampai 3 kali untuk menggoreng saja. Minyak kelapa bisa digunakan sampai 6 kali untuk menggoreng dan hasil gorengan dari minyak kelapa memiliki warna yang lebih cerah. 

Minyak kelapa juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh seperti bagus untuk kesehatan jantung, dapat mengobati liver, selain itu minyak kelapa juga sering di gunakan untuk menjadi bahan baku kecantikan. Meskipun sudah banyak diketahui oleh masyarakat indonesia. Banyak Fakta dan Mitos Minyak Kelapa yang masih banyak tersebar luas, karena kurang nya informasi yang tepat. Hal inilah yang membuat konsumsi minyak kelapa tidak sebanyak minyak sawit. Maka dari sebelum anda tersesat lebih dalam lagi, mari kita simak penjelasan Fakta dan Mitos Minyak Kelapa berikut ini: 

Baca Juga : Manfaat Minyak Kelapa Untuk Diet keto

Minyak Kelapa Menyebabkan bertambah nya berat badan dan obesitas.

Fakta dan Mitos Minyak Kelapa yang pertama adalah Minyak kelapa menyebabkan bertambahnya berat badan dan obesitas. Masih banyak arsitek atau tulisan yang banyak menulis akan hal ini. Namun sebenarnya ini ada lah MITOS ya bahkan bisa dikatakan HOAX. Karena selama ini belum ada riset atau data yang menyatakan bahwa minyak kelapa menyebabkan bertambahnya berat badan dan obesitas. 

Faktanya minyak kelapa dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan. Karena dalam kandungan minyak kelapa memiliki asam lemak ( fatty acids ) yang berfungsi untuk mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Sehingga membuat pembakaran kalori dalam tubuh lebih cepat. Dan juga minyak kelapa dapat membantu anda dalam metabolisme pencernaan dan menstimulasi. Penyerapan sari pati makanan sehingga anda akan terhindar dari susah buang air besar dan konstipasi. 

Baca Juga : Kelebihan Pengolahan Minyak Kelapa Cold Press dibandingkan RBD

Minyak kelapa memiliki kandungan akan lemak sehingga membuat rentan terkena penyakit jantung

Fakta dan Mitos Minyak Kelapa yang kedua adalah minyak kelapa memiliki kandungan akan lemak sehingga membuat rentan terkena penyakit jantung. Masih banyak masyarakat indonesia beranggapan hal ini benar adanya. Faktanya lemak pada umumnya memiliki dua jenis yaitu Lemak baik (HDL) dan lemak jahat (LDL). Nah, sedangkan minyak kelapa memiliki kandungan lemak baik (HDL) dan dapat menurunkan lemak jahat (LDL). Yang dimana minyak kelapa memiliki manfaat seperti membantu melindungi jantung, mencegah serangan stroke, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah. Jadi hal ini bisa dikatakan MITOS ya.

Baca Juga : 6 Manfaat VCO Untuk Ibu Hamil

Minyak Kelapa Aman untuk Penderita Diabetes

Fakta dan Mitos Minyak Kelapa yang ketiga adalah Minyak kelapa aman untuk penderita diabetes. Yap, hal ini adalah FAKTA ya. Karena minyak kelapa tidak memiliki kandungan glukosa sama sekali sehingga aman untuk anda penderita diabetes dan juga minyak kelapa dapat menstimulasi produksi insulin dalam tubuh yang dapat mencegah glukosa dalam darah. 

 

Nah, itu dia Fakta dan Mitos Minyak Kelapa, Anda dapat menggunakan minyak kelapa VCO Laitco yang diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296  atau kunjungi web kami di Produsen Beras Organik 

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Cara Mencegah Penyakit Diabetes – Apakah kalian pernah dengar suatu penyakit yang bernama diabetes? Diabetes, atau yang sering dikenal dengan nama “kencing manis” adalah kondisi dimana terdapat jumlah gula yang tidak normal tingginya di dalam darah. Namun, bagaimana sih caranya gula – gula tersebut menumpuk jumlahnya di darah kita? 

Di saat kita makan makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang dan lain – lainya, karbohidrat kompleks tersebut akan dipecah menjadi bentuk yang paling sederhana yaitu glukosa. Glukosa kaan melalui suatu proses yang bernama “glikolisis”. Di aman glukosa akan dipecah menjadi adenosin trifosfat atau ATP, suatu molekul yang berkontribusi terhadap energi di dalam tubuh. 

Jika sudah terdapat cukup jumlah glukosa di aliran darah kita, organ kita yang bernama pankreas akan mengeluarkan hormon insulin yang akan merubah glukosa menjadi molekul glikogen agar bisa disimpan di hati atau di otot, sampai nanti dibutuhkan lagi. Saat butuh energi , glikogen tersebut akan melalui suatu proses yang bernama glikogenolisis dan diubah kembali menjadi glukosa untuk diubah menjadi energi. 

Diabetes, kondisi di mana jumlah glukosa sangat tinggi di darah dapat dibagi menjadi dua tipe. Pertama diabetes tipe satu, dimana sistem imun badan kita menyerang sel di pankreas yang bertugas menghasilkan insulin. Tanpa insulin, glukosa tidak bisa diubah menjadi glikogen. Sedangkan diabetes tipe 2 adalh di saat pankreas memproduksi cukup insulin. Tetapi,badan kita tidak dapat menggunakannya untuk mengubah glukosa menjadi glikogen. Kondisi serius ini bisa mengakibatkan komplikasi di mata, sarat, gusi, dan bahkan bisa menyebabkan gagal ginjal, serangan jantung, ataupun stroke. 

Cara Mencegah Penyakit Diabetes yang umum adalah rajin periksa ke dokter untuk mencegah kondisi-kondisi yang tidak diinginkan. Namun selain itu anda dapat melakukan Cara Mencegah Penyakit Diabetes di bawah ini: 

Baca Juga : Ciri-ciri penyakit diabetes melitus, Sepele Tapi Bahaya !!

Menjaga Pola Makan

Cara Mencegah Penyakit Diabetes yang pertama adalah menjaga pola makan. Faktor utama timbulnya diabetes berasal dari makanan. Untuk mencegah diabetes ada baiknya setiap kali anda ingin makan pastikan selalu mengandung nutrisi lengkap dan seimbang seperti karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral. Selain itu anda dapat menjaga pola makan sebagai berikut:

Baca Juga : Obat Untuk Penyakit Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

Makanan yang harus dihindari

  • Makanan dan minuman kemasan
  • Makanan tinggi lemak jenuh seperti susu sapi berlemak, keju, es krim, sosis, nugget, kue dan gorengan.
  • Makanan tinggi natrium seperti garam, bumbu masak instan dan mie instan
  • Makanan dan minuman tinggi karbohidrat sederhana seperti permen, kue, kering, minuman ringan, jajanan manis 

Baca Juga : Obat Penyakit Diabetes Alami Tanpa Efek Samping

Makanan yang baik bagi kesehatan

  • karbohidrat kompleks seperti nasi merah, buah, sayur, dan biji – bijian.
  • Makanan tinggi serat seperti kacang merah, kacang polong, buah dan sayur.
  • Sumber lemak baik seperti daging ikan (tanpa kulit dan tidak digoreng), alpukat, zaitun dan kacang almond

Baca Juga : Diabetes Dan Efek Sampingnya

Perbanyak Aktivitas Fisik

Cara Mencegah Penyakit Diabetes yang kedua adalah perbanyak aktivitas fisik. Jika anda suka rebahan jarang melakukan kegiatan merupakan faktor menyumbang kenaikan gula darah secara perlahan. Oleh sebab itu, biasakanlah diri untuk lebih produktif atau lebih aktif bergerak dan hindari melakukan suatu kegiatan yang menyebabkan anda duduk atau berbaring terlalu lama.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini mendorong proses penyimpanan gula pada jaringan otot dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Langkah pencegahan diabetes yang bisa dilakukan sehari – hari agar tubuh bergerak lebih aktif seperti banyak berjalan kaki, naik tangga, berkebun dan membersihkan rumah.

Baca Juga : Mengenal Diabetes Basah dan Kering

Olahraga

Cara Mencegah Penyakit Diabetes yang terakhir olahraga. Anda dapat memulai olahraga dari hal yang ringan terlebih dahulu seperti jalan kaki minimal 1 jam dalam sehari. Olahraga dapat membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi. Dengan begitu, gula tidak menumpuk di dalam darah. Olahraga juga membantu tubuh anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Ini tentu menghindarkan anda dari risiko resistensi insulin. 

 

Nah, itu dia Cara Mencegah Penyakit Diabetes. Jika anda penderita diabetes dan sedang mencari beras sebagai karbohidrat tubuh. Anda dapat menggunakan beras diaberice dari EKA FARM. Diaberice adalah beras organik yang memiliki indeks glikemik rendah tapi memiliki rasa yang pulen. Sangat cocok untuk anda yang mempunyai diabetes tahap awal. keturunan penderita diabetes, atau bagi yang ingin menjaga makan untuk mencegah diabetes di kemudian hari. Anda dapat membeli beras diaberice melalui web  kami di www.ekafarm.com atau WA 0811-2650-296

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes Yang Perlu Kamu Hindari

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes Yang Perlu Kamu Hindari

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang mematikan. Selain faktor karena keturunan, Faktor dari makanan yang anda konsumsi juga menjadi penyebab penyakit diabetes. Mengkonsumsi makanan tanpa memperhatikan kandungan yang ada didalamnya padahal makanan yang kita konsumsi bisa memicu naiknya kadar gula dalam tubuh yang ujung ujungnya tubuh jadi rentan terkena aneka gangguan kesehatan. 

Anda dapat menjaga pola makan anda untuk mengendalikan gejala dan mencegah terjadinya resiko diabetes. Selain itu menjaga pola makan yang seimbang juga membantu tubuh anda untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan ketika anda sedang bekerja secara efektif. 

Baca Juga : Penyebab Penyakit Diabetes Yang Perlu Kamu Hindari

Berikut Makanan Penyebab Penyakit Diabetes yang perlu kamu hindari :

 

Saus Tomat

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes yang pertama adalah saus tomat. Mungkin dari anda tidak menyadari jika saus tomat sering menemani ketika anda sedang mengkonsumsi makanan cepat saji seperti kentang, dan lain sebagainya. Saus tomat yang satu ini selalu setia menemani anda tanpa anda sadari bahwa kandungan saus tomat memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram saus tomat terkandung 4,3 gram gula. Gula yang terdapat di saus berfungsi untuk meminimalisir rasa asam yang berasal dari tomat serta membuatnya lebih tahan lama. Tapi jika gula tersebut terlalu banyak dikonsumsi dapat menyebabkan diabetes.

Baca Juga : 5 TIPS AGAR PUASA TIDAK LEMAS DAN TETAP BERENERGI

Salad Dressing

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes yang kedua adalah salad dressing atau bahan tambahan salad. Salad yang sehat atau baik untuk dikonsumsi biasa terdiri dari berbagai buah dan sayuran yang sehat untuk dikonsumsi tanpa ada tambahan apapun. Namun, berbeda jika salad disajikan dengan tambahan mayonaise dan parutan keju bahan – bahan yang kerap ditambahkan dalam salad. Itulah yang akhirnya malah meningkatkan kadar gula dalam tubuh setiap 100 gram salad dressing mengandung 16 gram gula, 

Baca Juga : BENARKAH MAKAN SAYUR BIKIN GEMUK?

Puding dan Es Krim

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes yang ketiga adalah puding dan es krim. Siapa yang di sini tidak suka puding dan eskrim. Dua makanan tersebut adalah makanan penutup yang tidak bisa dihindari bagi para pecinta makanan manis. Tapi apakah kamu tahu kandungan gula pada puding dan es krim tentunya sangat tinggi dalam setiap 100 gram puding terkandung 12 gram gula. Sementara gula pada es krim bahkan lebih tinggi lagi yaitu 21 gram. Jika anda masih ingin memakan puding dan es krim, tenang anda masih bisa kok makan puding dan es krim. Selama masih dalam porsi yang wajar dan menjaga pola makan yang teratur.

Baca Juga : DIET UNTUK PENDERITA ASAM LAMBUNG

Granola Bars

Makanan Penyebab Penyakit Diabetes yang keempat adalah granola Bars. Granola bars merupakan cemilan yang mengenyangkan dan menyehatkan rasa granola bars mirip seperti permen karangan dengan gulanya yang cukup tinggi. Gula tersebutlah yang membuat rasanya menjadi lebih enak untuk dimakan. Namun, Gula tersebutlah yang membuat granola bar menjadi sangat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Karena kandungan dalam 100 gram granola bar mengandung 38 gram gula. Itu lah yang menyebabkan kenapa granola bars menjadi makanan penyebab penyakit diabetes

 

Nah, itulah beberapa makanan penyebab penyakit diabetes yang perlu kamu hindari. Semoga bermanfaat untuk kita semua. Jika anda sedang mencari beras untuk penderita diabetes anda dapat menggunakan beras diaberice dari EKA FARM yang memiliki keunggulan rendah glikemik dan rasa yang pulen. Anda dapat memesan beras diaberice di https://www.ekafarm.com/ atau silahkan hubungi whatsapp 0811-2650-296 

BERAS HITAM UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA SECARA ALAMI

BERAS HITAM UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA SECARA ALAMI

Kesehatan mata merupakan hal yang penting. Menjaga kesehatan mata secara alami membutuhkan usaha mulai dari membentuk kebiasaan baik, seperti tidak terlalu lama menatap layar barang elektronik, menghindari mata dari sinar matahari secara langsung, hingga menjaga asupan makanan sehari- hari. Masalah kesehatan mata seperti rabun jauh, rabun dekat, katarak, penurunan daya penglihatan seiring berjalannya usia, serta yang lainnya dapat dicegah dengan pemilihan makanan yang tepat dan banyak mengandung zat yang mendukung kesehatan mata.

Nah, apa saja pilihan makanan untuk membantu menjaga kesehatan mata secara alami?

Beras untuk menjaga kesehatan mata secara alami? Memang bisa?

Jika Anda ditanya, makanan apa yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, kemungkinan besar jawabannya adalah wortel, atau sayuran dan buah berwarna oranye. Akan tetapi, Moms, ternyata kita juga dapat menjaga kesehatan mata dengan memilih beras yang tepat.

Beras untuk menjaga kesehatan mata? Beras yang seperti apakah itu?

Jawabannya adalah beras hitam. Beras hitam atau beras terlarang (forbidden rice) memang sudah terkenal khasiatnya untuk menjaga kesehatan tubuh serta membantu mencegah berbagai jenis penyakit, termasuk kanker usus besar karena kandungan gizinya. Manfaat beras hitam untuk melindungi mata dari berbagai penyakit yang kemungkinan dapat menurunkan daya penglihatan pun mungkin belum menjadi pengetahuan lumrah bagi masyarakat Indonesia.

Baca juga: BERAS HITAM VS KETAN HITAM, SIMAK PERBEDAANNYA

Karotenoid dalam beras hitam dapat menjaga kesehatan mata

Beras hitam banyak mengandung fitonutrien atau fitokimia, salah satunya yaitu zat antioksidan, termasuk senyawa karotenoid. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam National Institutes of Health tentang konstituen fitokimia dalam beras hitam, merah, dan coklat menyebutkan hasil bahwa kandungan fitokimia, kapasitas, dan aktivitas antioksidan yang paling tinggi terdapat dalam lapisan dedak beras hitam, disusul beras merah, kemudian baru beras coklat. Senyawa antioksidan yang terdapat dalam beras hitam yaitu flavonoid dan karotenoid.  Flavonoid dan karotenoid serta 23 senyawa tumbuhan yang mengandung antioksidan dijumpai pada bulir beras hitam.

Lutein dan zeaxantin merupakan 2 jenis karotenoid yang terkandung dalam beras hitam. Kedua zat antioksidan ini akan membantu tubuh melawan efek buruk radikal bebas terhadap kesehatan mata.

Baca juga: PUNYA MATA PANDA? ATASI DENGAN MASKER TEPUNG BERAS HITAM

Bagaimana cara lutein dan zeaxantin dalam beras hitam melindungi kesehatan mata?

Lutein dan zeaxantin yang umumnya dijumpai dalam sayuran berwarna hijau memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi. Pigmen lutein dan zeaxantin berperan sebagai penyaring sinar biru (bue light) yang diketahui dapat mengganggu kesehatan tubuh, termasuk merusak fungsi mata. Sinar biru banyak terdapat pada pancaran sinar barang elektronik atau gadget yang Anda gunakan setiap saat, seperti laptop, ponsel, televisi, komputer, dan lain sebagainya. Jika Anda sering bekerja dengan menatap layar monitor atau gadget, Anda perlu lebih waspada terhadap risiko penurunan daya penglihatan.

Lutein dan zeanxantin mampu membantu menurunkan risiko penyakit degenerasi makula yang merupakan gangguan penglihatan pada orang lanjut usia (lansia). Penyakit degenerasi makula ini adalah faktor utama pemicu kebutaan di dunia. Selain itu, lutein dan zeaxantin juga mengurangi risiko penyakit katarak dan retinopati diabetik. Retinopati diabetik adalah gangguan kesehatan mata akibat kerusakan pembuluh darah pada jaringan retina yang terletak di mata bagian belakang. Glukosa atau gula dalam darah yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit ini.

Yuk, mulai konsumsi beras hitam untuk membantu menjaga kesehatan mata

Konsumsi beras hitam secara rutin, diimbangi dengan sayur dan buah akan membantu menjaga fungsi saraf mata dan menjaga kesehatannya. Selain itu, kurangi kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mata seperti terlalu sering menatap layar gadget atau monitor, membaca dengan jarak terlalu dekat, dan lain sebagainya. Bagaimana, Moms, tertarik untuk mencoba beras hitam? Pilih beras hitam yang organik untuk memastikan keutuhan gizi dan juga keamanannya. Beras hitam dari Eka Farm sudah memiliki sertfikat organik sehingga Anda tidak perlu khawatir apakah beras hitam yang Anda beli asli atau palsu.

Yuk, langsung order sekarang, Moms.

 

KHEER, DESSERT KHAS INDIA YANG BISA JADI MENU DESSERT UNTUK DIET

KHEER, DESSERT KHAS INDIA YANG BISA JADI MENU DESSERT UNTUK DIET

Kheer merupakan makanan penutup atau dessert manis berupa puding khas India. Kheer berbahan dasar beras dan susu yang juga cukup populer di wilayah Asia Selatan lain seperti Pakistan, Bangladesh, Sri Lanka, Bhutan, dan Nepal. Selain itu, Kheer merupakan dessert yang memiliki nilai gizi tinggi jika dilengkapi dengan kacang- kacangan dan buah kering. Kheer juga bisa menjadi menu dessert untuk diet.

Apa saja bahan yang dibutuhkan untuk membuat kheer?

Selain  beras dan susu full fat/ full cream, komposisi lain untuk membuat kheer yaitu gula (pemanis), dan bubuk kapulaga. Kheer memiliki tekstur creamy dan rich. Tekstur ini adalah hasil dari proses perebusan beras dalam susu tinggi lemak (full fat) pada api sedang dalam waktu yang lama.

Apakah kheer harus selalu terbuat dari beras? Sebenarnya tidak, Moms. Selain menggunakan bahan dasar beras, kheer juga dapat menggunakan bihun, sagu, dan wortel. Namun, kheer beras adalah sajian khas tradisional India. Puding ini memiliki rasa manis. Lalu, apakah harus menggunakan gula untuk pemanisnya? Tentu saja tidak, Moms. Anda dapat menggunakan pengganti gula seperti gula semut. Anda pun dapat menyesuaikan tingkat kemanisannya sesuai selera Anda dan keluarga. Bubuk kapulaga merupakan salah satu rempah andalan masyarakat India yang hampir selalu digunakan pada setiap jenis masakan tradisional atau sajian khas India.

Beras seperti apa yang digunakan untuk membuat kheer? Beras yang digunakan biasanya basmati, jenis beras khas India. Akan tetapi, tentunya Anda tidak perlu membeli atau kesulitan mencari beras basmati untuk mulai membuat kheer. Beras jenis apapun cocok dan bisa digunakan sebagai komposisi kheer. Kali ini, Eka Farm akan berbagi resep kheer beras. Yuk, langsung siapkan alat dan bahan untuk membuat puding khas India ini.

Menu dessert untuk diet, Kheer

Bahan- bahan:

  • 150 gr beras yang sudah direndam selama 1 jam (Moms dapat menggunakan beras diet atau beras diabetes untuk membuat kheer)
  • 1 liter susu full cream/ full fat
  • 3 buah kapulaga hijau (cardamom), geprek/ bubuk
  • gula/ pemanis lain sesuai selera (Anda bisa menggunakan gula semut)

Bahan tambahan untuk topping:

  • 50 gr kacang almond sangria yang sudah dicincang kasar
  • 25 gr kismis manis/kurma
  • 25 gr kacang mede sangrai
  • 25 gr kacang pistachio (optional)

Cara membuat dengan panci:

  1. Tiriskan beras yang sudah direndam selama 30 menit hingga 1 jam.
  2. Siapkan panci di atas kompor. Didihkan susu full cream dalam panci besar. Usahakan panci yang Anda gunakan untuk memasak berbahan tebal. Rebus beras dalam api sedang.
  3. Setelah susu mendidih, masukkan beras yang sudah ditiriskan. Aduk beras dalam susu untuk mencegah beras gosong. Masak dan aduk hingga beras terlihat lunak dan lembek.
  4. Masukkan gula atau pemanis lain pilihan Anda. Aduk hingga merata.
  5. Kecilkan api hingga kheer mengental.
  6. Masukan kapulaga yang sudah digeprek atau kapulaga bubuk dan kacang-kacangan (almond dan mede). Aduk dan masak sekitar 5 menit. Masukkan kismis saat kheer sudah akan diangkat.
  7. Pastikan kheer sudah mengental dan tidak cair sebelum mematikan api.
  8. Setelah matang, pindah dan tuangkan kheer ke dalam mangkuk. Kheer akan mengental setelah diangkat dari atas kompor.
  9. Hias kheer yang sudah matang dengan kacang pistachio.

Moms bisa menyajikan kheer dalam kondisi panas atau didinginkan dalam kulkas.

Keuntungan membuat kheer beras dengan Beras Diet Organik atau Beras Diabetes

Jika beras biasa memiliki serat yang lebih rendah dengan kandungan indeks glikemik yang tergolong tinggi, Beras Diet Organik dan Beras Diabetes lebih kaya gizi dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Beras Diet Organik dari Eka Farm terbuat dari beras putih premium dan beras merah organik. Kombinasi kedua beras tersebut akan menghasilkan nasi yang tidak hanya nikmat, tetapi kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Baca juga: BERAS DIET ORGANIK UNTUK MEMBANTU HEMPASKAN LEMAK

Sedangkan Beras Diabetes memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih biasa. Meskipun memiliki rasa seperti beras putih biasa, Beras Diabetes aman dikonsumsi para penderita diabetes. Tentunya, dengan porsi yang terkontrol dan tetap berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: NASI YANG AMAN UNTUK PENDERITA DIABETES?

Selamat mencoba memasak kheer beras khas India, Moms.

NASI VS ROTI, PILIH YANG MANA UNTUK DIET?

NASI VS ROTI, PILIH YANG MANA UNTUK DIET?

Yakin mau berpaling dari nasi demi diet? Kebanyakan orang beranggapan mengganti nasi dengan roti saat diet akan memangkas kalori. Tapi, seberapa yakin Anda tentang anggapan tersebut?

Menghindari nasi untuk diet rendah karbo?

Diet rendah karbohidrat banyak digaungkan di berbagai sosial media. Banyak orang awam yang masih menganggap karbohidrat adalah nutrisi yang bisa “menggemukkan”. Tak jarang juga karbohidrat dikambing hitamkan sebagai penyebab diabetes. Namun, jika Anda memutuskan untuk diet rendah karbohidrat, apa saja makanan yang harus dikurangi porsinya?

Karbohidrat dalam makanan terdiri atas 2 komponen, yaitu gula dan serat pangan. Serat pangan jelaslah diperlukan dalam jumlah tertentu untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, menjaga kesehatan microbiome, dan juga membantu mengontrol gula darah. Jika serat adalah asupan yang masih dibutuhkan dalam jumlah lebih banyak bagi banyak orang, sebaliknya, gula adalah asupan yang seringkali berlebih dikonsumsi. Sebenarnya gula terdapat juga dalam buah, beberapa jenis sayur, termasuk nasi. Akan tetapi, jelaslah berbeda antara gula dalam bahan yang disediakan alam dengan gula dalam produk- produk kemasan.

Ah, masa beda sih? Kan sama- sama manis? Coba saja Moms perhatikan lebih cermat. Saat makan buah dan sayur, apakah membuat ketagihan? Kemudian, coba bandingkan dengan saat Moms makan chips, biskuit, roti sponge atau makanan dan minuman manis lainnya. Rasa ingin terus makan biasanya muncul jika bahan makanan tidak padat dan variatif gizi, serta rendah serat. Bahan makanan produksi industri atau memiliki komposisi berpotensi lebih tinggi untuk menyebabkan masalah kesehatan, terutama obesitas. Obesitas menjadi faktor risiko berbagai macam penyakit, mulai dari diabetes tipe-2, penyakit kardovaskular, hingga kanker.

Apa saja makanan yang harus dikurangi para pejuang diet rendah karbohidrat? Yaitu makanan tinggi gula seperti berbagai produk makanan manis, pasta, roti, nasi putih.

Sekarang, mari tilik perbandingan kalori dalam roti dan nasi

Ternyata, kalori dan karbohidrat roti pada umumnya lebih besar daripada nasi putih yang sering kita makan loh, Moms. Jadi, selama masih bisa makan nasi, Anda tidak harus mengeliminasinya dari menu makan saat diet rendah karbo ataupun untuk menurunkan berat badan. Nasi juga bebas gluten alias gluten free, kok. Pastikan saja penggilingan padi atau proses pengolahan hingga mendapatkan beras tidak tercampur dengan bahan yang mengandung gluten.

Eits, ada tapinya nih, Moms. Perhatikan isi piring Anda juga, ya. Saat makan nasi, pasti hampir selalu ditemani oleh lauk dan biasanya juga sayur. Pilihlah protein yang sesuai dengan kebutuhan energi harian Anda. Jangan lupa, penuhi juga kebutuhan serat dan mikronutrien seperti zat besi, magnesium, kalium, natrium, dsb dengan makan sayur dan buah yang cukup.

Mengapa memilih teman pendamping nasi menjadi penting? Jika sebelumnya Anda hanya terpatok pada kalori atau indeks glikemik (apalagi jika penderita diabetes), maka mulai pertimbangkan beban glikemik. Beban glikemik lebih realistis untuk dipertimbangkan sebagai faktor yang mempengaruhi stabilitas gula darah dibandingkan indeks glikemik semata.

Mengapa demikian?  Beban glikemik menggambarkan respon glukosa darah setelah mengonsumsi satu porsi makanan yang mengandung karbohidrat. Jadi, bukan hanya indeks glikemik tiap makanan, tetapi keseluruhannya. Jadi, pastikan isi piring Anda dan keluarga sudah memenuhi gizi seimbang, mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan juga mineral.

Bagaimana kefektifan diet rendah karbohidrat?

Penelitian pada 63 laki- laki dan perempuan yang  obesitas dan menerapkan diet rendah karbohidrat menunjukkan respon positif. Diet rendah karbohidrat mampu menurunkan berat badan secara signifikan dibandingkan diet biasa. Akan tetapi, hasil tersebut hanya bertahan selama 6 bulan. Setelah 1 tahun, diet rendah karbo hampir tidak menunjukkan perubahan yang signifikan dibandingkan diet biasa. Diet rendah karbohidrat dapat membantu memperbaiki kesehatan penderita penyakit jantung koroner dengan mengurangi beberapa faktor risikonya.

Pada 2 minggu pertama, asupan karbohidrat 33 partisipan dibatasi menjadi 20 gram per hari. Data penelitian menunjukakan bahwa mengikuti diet rendah karbohidrat (tinggi protein dan lemak) yang ketat sulit bertahan dalam jangka waktu lama. Salah satu risiko jangka panjang diet rendah karbohidrat yaitu asupan protein yang berlebih. Kelebihan protein dalam tubuh dikhawatirkan akan merugikan organ ginjal.

Diet konvensional yang disarankan oleh pakar medis yaitu diet tingi karbohidrat, rendah lemak, dan defisit energi (kalori). LDL lebih rendah, penurunan trigliserida lebih signifikan.

Nasi vs roti, pilih yang mana untuk diet?

Nasi dan roti, keduanya tidak ada yang benar- benar buruk. Semuanya tergantung pada kondisi kesehatan Anda dan juga preferensi. Namun, ada sebuah ujaran dari ahli tentang nasi vs roti yang cukup menarik. Mark Hyman, M.D., seorang dokter keluarga (family physician), edukator, advokat, pembicara terkemuka di bidang pengobatan fungsional, dan penulis 13 buku best-seller di bidang kesehatan mengungkapkan sebuah data mencengangkan tentang roti. Beliau menyebutkan bahwa makan 2 lembar roti gandum utuh akan menaikkan gula darah 2 kali lebih tinggi daripada 2 sendok makan gula.

Kesimpulan dari beberapa ahli mungkin tidak sesuai untuk Anda terapkan, tetapi mungkin juga bisa Anda coba untuk lakukan. Intinya, kenali apa yang diri Anda butuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi yang optimal. Jika ada kesempatan, tidak ada salahnya konsultasi dengan ahli gizi atau dietitian tentang pola diet sehari- hari.

Ingin tetap memilih nasi putih untuk menemani diet Anda? Eka Farm punya pilihan Beras Diabetes yang memiliki indeks glikemik rendah, tetapi tetap pulen dan nikmat.  Beras Diabetes dari Eka Farm adalah salah satu beras best seller kami. Jika tertarik, langsung cek katalog kami saja, Moms.