Berbagai Tips Arsip

3 Resep Salad Dengan VCO yang Mudah untuk Dibuat

Berbagai Tips, Manfaat Produk, Produk, Tips Sehat, VCO·Januari 18, 2022Januari 22, 2022

Resep Salad Dengan VCO – Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki banyak pulau yang membuatnya dijuluki sebagai negara produsen kelapa utama di dunia. Hal ini membuat pohon kelapa banyak dimanfaatkan seperti minyak kelapa murni virgin coconut oil atau biasa disingkat sebagai VCO. Salah satu pengapikasian VCO sering di gunakan untuk menjadi bahan tambahan untuk salad. Karena VCO memiliki kandungan manfaat yang baik untuk tubuh

Salad kini menjadi salah satu makanan yang banyak digemari masyarakat indonesia yang ingin memulai hidup sehat atau sedang diet. Karena memang salah sudah terbukti banyak mengandung vitamin maupun protein yang bagus untuk tubuh yang berasal dari sayuran dan buah-buahan. Salad sendiri memiliki komposisi dari campuran sayuran, buah dan biasanya ditambah protein hewani yang dihidangkan dengan tambahan saus.

Namun, jika kita berbicara mengenai resep salad terkadang kita sering bingung untuk menentukan saus dressingnya, karena terdapat banyak sekali varian yang ada. Saran saya dapat menggunakan Resep Salad Dengan VCO sebagai bahan tambahan untuk saus dressing. Berikut ini Resep Salad Dengan VCO :

Baca Juga : Beras Kecambah Organik

Salad Hijau ( Green Salad )

Resep Salad Dengan VCO yang pertama adalah salad hijau. Sesuai namanya salad hijau atau green salad ini memiliki komposisi atas berbagai macam sayuran hijau yang masih segar dengan tambahan VCO. Terkadang untuk menambahkan rasa, biasanya ditambahkan alpukat.

Bahan :

Kubis
Selada air
Bayam
4 sendok makan Mayonaise
2 sendok makan VCO
1 sendok air jeruk nipis
garam dan gula

Cara membuatnya:

potong sayuran tadi sesuai kebutuhan
campurkan mayonaise, VCO, garam dan gula
setelah saus dressing sudah jadi anda dapat mencampurkannya dengan sayuran yang sudah dipotong – potong tadi, dan tambahkan 1 sendok air jeruk nipis.
setelah itu anda dapat langsung memakannya atau untuk mendapatkan rasa yang lebih enak lagi anda dapat memasukan terlebih dahulu ke dalam kulkas.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Merawat Gigi

Bound Salad

Resep Salad Dengan VCO yang kedua adalah bound salad. Resep salad ini menggabungkan antara sayuran hijau dengan protein hewani seperti telur, ayam, bacon dan lain sebagainya. Resep Salad Dengan VCO ini mungkin sangat cocok bagi anda yang kurang terlalu suka dengan full sayur seperti green salad atau salad hijau tadi.

Bahan :

Lettuce ukuran sedang
1 butir telur
3 – 5 slices bacon beef
½ bagian paprika
1 sendok makan virgin coconut oil
1 – 2 sendok makan mayonaise
garam, gula dan lada secukupnya

Cara membuatnya:

cuci dan potong – potong lettuce sesuai selera
rebus telur
potong potong bacon beef dan masak dengan hingga berubah warna menjadi agak kecoklatan
cuci dan bersihkan biji biji paprika sebelum dipotong sesuai selera, setelah itu rebus dengan tambahan garam sedikit saja.
untuk membuat saus dressing nya anda dapat mencampurkan mayonaise, garam, lada, dan VCO dengan rata
Setelah semua sudah selesai lalu susun lettuce, paprika, bacon beef, telur rebus menjadi 4 bagian lalu tambahkan saus dressing di atasnya.

Baca Juga : Cara Pakai VCO Yang Benar di kulit dan rambut

Fruit Salad

Resep Salad Dengan VCO yang ketiga adalah fruit salad. Resep salad ini merupakan resep salad yang sangat populer dan banyak di jual di indonesia. Sesuai dengan namanya yang dimana komposisinya terdiri dari buah-buahan segar. Untuk pemilihan buah apa yang ingin digunakan dapat disesuaikan dengan selera anda.

Bahan:

½ buah semangka
½ buah melon
1 buah pir
2 – 5 buah anggur
nata de coco secukupnya
1 sendok makan VCO ( virgin coconut oil )
160 gr mayonaise
160 susu skm putih
160 gr yogurt plain
keju yang sudah diparut

Cara Membuatnya:

potong dadu semua buah tadi
masukan ke dalam wadah
untuk membuat saus dressing anda dapat mencampurkan mayonaise, yogurt, susu skm, dan VCO campur dengan rata hingga menemukan rasa yang pas, jika anda lebih suka rasa yang manis anda dapat menambahkan skm tadi.
setelah saus dressing tadi jadi anda dapat menuangkan di atas buah buahan yang sudah dimasukan kedalam wadah tadi, lalu taburkan keju yang sudah di parut tadi
untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat simpan terlebih dahulu ke dalam kulkas selama 30 menit

Nah, itu dia 3 Resep Salad Dengan VCO yang Mudah untuk Dibuat . jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

Candra Ma'ruf

Saya percaya bahwa keterbukaan dan keterlibatam serta berkomitmen untuk menyajikan konten yang informatif, inspiratif, dan berguna bagi pembaca. Melalui setiap artikel, saya berusaha membantu Anda memberikan inspirasi dan motivasi untuk mengatasi masalah dan membawa perubahan positif serta memberikan wawasan yang berharga.

Manfaat VCO untuk Merawat Gigi

Berbagai Tips, Manfaat Produk, Tips Sehat, VCO·Januari 14, 2022Januari 22, 2022

VCO untuk Merawat Gigi – Salah satu minyak kelapa yang memiliki kandungan murni dan tidak melewati proses memurnikan (Refined), menjernihkan (Blanching) dan menghilangkan aroma (Deodorised) adalah VCO. Salah satunya manfaat VCO untuk Merawat Gigi. Terdapat banyak sekali cara untuk merawat kesehatan gigi dan mulut. Cara paling dasar yang sudah diajarkan ketika kita kecil untuk merawat gigi adalah dengan menggosok atau menyikat gigi.

Maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan gigi dan mulut sehingga nantinya tidak menimbulkan masalah sakit gigi hingga bau mulut. Salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan gigi adalah dengan VCO untuk Merawat Gigi.

Baca Juga : Cara Pakai VCO Yang Benar di kulit dan rambut

VCO untuk Merawat Gigi

VCO ini dipercaya dapat menjaga dan merawat gigi agar tetap kuat dan sehat, karena minyak nabati memiliki kandungan yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berluang dan bau mulut yang kurang sedap. Namun, yang perlu diingat meskipun VCO dapat membantu untuk merawat gigi. Perlu di imabangi dengan mengosok gigi secara teratur dan perawat gigi dengan dokter spesialis.

Baca Juga : VCO Untuk darah tinggi

mengurangi plak

Salah satu manfaat VCO untuk Merawat Gigi yang pertama adalah dapat mengurangi plak.

Plak pada gigi terjadi karena terdapat bakteri yang terdapat pada mulut. Dan jika bertemu dengan makanan yang memiliki kandungan protein dapat menyebabkan terbentuknya plak gigi. Plak berupa cairan yang lengket yang berada pada lapisan luar gigi dan sepanjang garis gusi. Plak gigi ini lah yang menyebabkan zat keras berwarna kuning kecoklatan atau karang gigi yang jika tidak sering dibersihkan.

Virgin coconut oil atau biasa disingkat VCO ini dipercaya dapat mengurangi plak pada gigi. Karena VCO memiliki sifat yang anti-inflamasi dan antioksidan. Selain itu juga VCO memiliki kandungan asam laurat yang memiliki fungsi menjadi antimikroba. Anda dapat menggunakan VCO dengan cara mengoleskan satu sendok makan pada gigi lalu berkumur dengan air selama 20 sampai 30 saja. Atau anda dapat menggunakan VCO sebagai obat kumur karena ketika anda berkumur dengan VCO dapat menyerap toksin pada mulut maupun tubuh.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit

Membunuh Bakteri Berbahaya

Manfaat VCO untuk Merawat Gigi yang kedua adalah membunuh bakteri berbahaya. Ketika mulut terlalu banyak bakteri yang berbahaya dapat menyebabkan merusak kesehatan gigi dan tentunya akan mengeluarkan bau yang kurang sedap. Namun, anda tidak perlu khawatir ketika anda menggunakan VCO karena VCO tidak akan membunuh bakteri bakteri pada mulut karena VCO adalah minyak kelapa yang berbahan alami.

Anda dapat menggunakan satu sendok makan VCO ketika berkumur, lakukan secara rutin dan lakukan 15 sampai 20 menit setiap harinya ketika sebelum tidur. Pastikan juga ketika anda berkumur dapat meraih sela – sela gigi dan gusi. Setelah anda berkumur anda dapat berkumur air putih.

Baca Juga : VCO untuk Kucing

Mencegah Kerusakan pada gigi

Manfaat VCO untuk Merawat Gigi yang terakhir adalah mencegah kerusakan pada gigi. VCO memiliki kandungan bahan – bahan alami seperti anti-inflamasi dan anti-bakteri. Kedua bahan alami tersebutlah yang mudah untuk diserap oleh jaringan lemak yang membuat gigi menjadi lebih sehat, kuat dan putih bersinar.

Nah, itu dia Manfaat VCO untuk Merawat Gigi . jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

Candra Ma'ruf

Cara Pakai VCO Yang Benar di kulit dan rambut

Berbagai Tips, Manfaat Produk, Produk, Tips Sehat, VCO·Januari 13, 2022Januari 12, 2022

Cara Pakai VCO Yang Benar – VIrgin coconut oil atau biasa disingkat sebagai VCO, memiliki banyak sekali kandungan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan manusia. Baik untuk kesehatan dalam tubuh maupun bagian luar tubuh. Salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kandungan lauric acid di dalamnya baik untuk melembabkan kulit dan memperkuat batang rambut.

Baca juga : VCO Untuk darah tinggi

Cara pakai VCO untuk kulit

Meskipun VCO ini sudah populer dikalangan masyarakat luas, tetapi masih sedikit orang yang tahu cara memanfaatkan VCO ini dengan optimal. Kebanyakan orang hanya menggunakan VCO sebagai pengganti minyak goreng saat memasak saja. VCO juga dikenal dapat mempercantik dan melembabkan kulit tubuh. Kaduga alami VCO seperti triglycerides dan omega 3 bisa memberikan kelembaban yang tahan lama pada kulit.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit

Sebagai Evening Oil

Salah satu manfaat VCO dapat digunakan sebagai evening oil, berikut Cara Pakai VCO Yang Benar. Usapkan perlahan ke seluruh bagian wajah secara merata sebelum tidur dan rasakan kulit sehat serta kecag keesokan harinya.

Baca Juga : VCO untuk Kucing

Minyak pijat

Cara Pakai VCO Yang Benar selanjutnya sebagai minyak pijat. Balurkan pada tubuh saat dipijat. Ada juga bisa menambahkan essential oil untuk meninggalkan aroma tertentu.Saran saya tambahkan aroma lavender untuk relaksasi atau lemongrass untuk memicu energi.

Baca Juga : Kandungan minyak kelapa

Penghilang Make-up

Meninggalkan bekas make-up ketika tidur memang kurang bagus untuk kesehatan pada wajah. Maka dari itu ada baiknya untuk menghapusnya ketika ingin tidur, Anda dapat menggunakan VCO sebagai penghilang make-up, berikut Cara Pakai VCO Yang Benar. Tuangkan beberapa tetes VCO pada kapas dan usapkan perlahan pada wajah. Ulangi proses ini sampai make-up di wajah hilang seluruhnya.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Asam Lambung

Untuk Menghilangkan kerutan

Di pasar terdapat banyak sekali serum untuk menghilangkan kerutan pada wajah. Salah satunya adalah VCO. Cara Pakai VCO Yang Benar dengan meneteskan 3 sampai 4 tetes VCO ke telapak tangan lalu gosokkan kedua telapak tangan hingga hangat dan tempelkan ke wajah sambil dipijat perlahan.

Baca Juga : 5 Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur

Sebagai Body scrub

Cara Pakai VCO Yang Benar sebagai body scrub dengan cara campuran VCO dengan gula merah, garam dan aduk merata. Tusukan perlahan di bagian tubuh yang ingin di scrup.

Baca Juga : Perbedaan Minyak Kelapa dan VCO

Cara pakai VCO untuk Rambut

Selain itu VCO juga untuk melembabkan rambut dan kulit kepala, mencegah ketombe, menguatkan akar rambut dan membuat rambut berkilau. Hasil riset journal of cosmetic science menyebutkan bahwa VCO mampu menggantikan protein yang hilang di dalam rambut. Protein yang hilang membuat rambut menjadi kering dan mudah rontok. Selain itu kaduga Omega 3 dalam VCO dapat membantu pertumbuhan rambut dengan lebih cepat melembabkan kulit kepala, dan menguatkan akar rambut.

Baca Juga : Fakta dan Mitos Minyak Kelapa

Sebagai Pelembab rambut

Tuangkan 1 sendok teh ( untuk rambut pendek ), atau 2 sendok teh ( untuk rambut sebahu) atau 1 sendok makan ( untuk rambut panjang ) telapak tangan. Usapkan perlahan dari kulit kepala hingga ujung rambut. Tutup rambut dengan shower cap dan diamkan selama 1 sampai 2 jam. Setelanya, bilas dengan shampo.

Baca Juga : Manfaat Minyak Kelapa Untuk Diet keto

Untuk menumbuhkan rambut

Cara Pakai VCO Yang Benar untuk menumbuhkan rambut. VCO Pijat kulit kepala secara merata dengan 1 sendok teh selama 10 menit. Lakukan 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

Baca Juga : Kelebihan Pengolahan Minyak Kelapa Cold Press dibandingkan RBD

Untuk Melawan Ketombe

Cara Pakai VCO Yang Benar untuk menumbuhkan rambut. Anda dapat mencampurkan VCO dengan essential oil dibalurkan ke kulit kepala. Pijat secara perlahan dan diamkan selama 20 sampai 30 menit. Lalu bilas dengan shampo.

Nah, itu dia Cara Pakai VCO Yang Benar di kulit dan rambut . jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

Candra Ma'ruf

VCO Untuk darah tinggi

Berbagai Tips, Manfaat Produk, Tips Sehat, VCO·Januari 12, 2022Januari 12, 2022

VCO (virgin coconut oil) merupakan salah satu olahan minyak kelapa yang banyak digunakan dalam kehidupan masyarakat indonesia. Salah satunya VCO untuk darah tinggi, Darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang akrab dengan masyarakat kita. Penyakit darah tinggi menimbulkan angka morbiditas (Kesakitan) dan mortalitas (kematian) yang tinggi, sehingga perlu dilakukan pengobatan.

Yang membuat penyakit darah tinggi ini berbahaya karena dapat menjadi penyebab komplikasi aterosklerosis. Sebagai pemicu jantung koroner, stroke, gagal jantung koroner, disfungsi ereksi ereksi, gagal ginjal dan gangguan penglihatan. Dilansir menurut WHO, dari 50% penderita darah tinggi yang mendapatkan pengobatan hanya setengahnya atau 25% saja dan hanya 12,5% yang diobati dengan baik.

Pada normalnya tekanan darah berkisar di angka 120/80 mmHg. Jika tekanan darah mencapai 140/90 mmHg maka dinyatakan hipertensi batasan tersebut berlaku bagi individu dewasa di atas 18 tahun. Sedangkan di indonesia penderita hipertensi diperkirakan 15 juta. Orang terapi hanya 4% yang merupakan hipertensi terkontrol, Prevalensi 6% sampai 15% pada orang dewasa, 50% diantaranya tidak menyadari sebagai penderita hipertensi. Sehingga mereka cenderung untuk menjadi hipertensi berat karena tidak menghindarinya dan tidak mengetahui faktor risikonya dan 90% merupakan hipertensi esensial.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit

Kandungan VCO untuk darah tinggi

Beberapa penelitian menunjukan bahwa Kandungan VCO untuk darah tinggi. Karena VCO merupakan lemak jenuh yang tidak berbahaya untuk kesehatan, VCO memiliki kandungan asam laurat sebanyak 53% merupakan asam lemak jenuh rantai sedang ( Medium Chain Fatty Acid / MCFA ) yang bersifat termogenik atau langsung diserap dan dibakar oleh tubuh dan digunakan sebagai energi untuk metabolisme. Sehingga aktivitas metabolik meningkat dan lemak yang dikonsumsi tidak disimpan pada jaringan adiposa. Yang selanjutnya menyebabkan turunnya LDL kolesterol sendangkan HDL kolesterol akan meningkat.

VCO untuk darah tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL serum serta dapat menurunkan ketebalan dinding aorta abdominalis. HDL mampu memindahkan protein apoC11 dan apoE ke kilomikron dan VLDL. ApoC 11 merangsang penguraian triasilgliserol dalam partikel – partikel ini dengan mengaktifkan LPL. Sehingga mempercepat terjadinya lipolisis yang menyebabkan akumulasi lipid ekstrasel di dinding pembuluh darah dikurangi.

Kesimpulan nya VCO untuk darah tinggi ini menunjukan ada pengaruh yang bermakna terhadap penurunan tekanan darah sistole dan diastole pada seseorang yang mengkonsumsi VCO sebanyak 50 ml/hari selama 3 hari dan tidak ada pengaruh yang bermakna atau efek samping yang diderita.

Selain itu VCO yang mengandung asam lemak jenuh lebih mampu bertahan dan tidak akan berubah menjadi asam lemak trans maupun senyawa berbahaya lainnya dibandingkan dengan minyak yang lain. Dan juga asam laurat berfungsi sebagai antivirus dan antibakteri yang sangat efektif sebagai agen anti karies serta antiplak.

Baca Juga : VCO untuk Kucing

Cara Menggunakan VCO untuk darah tinggi

Bagi penderita tekanan darah atau hipertensi dapat menggunakan VCO sebagai salah satu pengobatan alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Anda dapat menggunakan VCO ketika sebelum tidur sebanyak 1 sendok makan atau sekitar 50 mL dan jika ingin hasil yang maksimal gunakan 3 sampai 5 kali dalam seminggu.

Nah, itu dia VCO untuk darah tinggi. jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

Candra Ma'ruf

Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit

Berbagai Tips, Manfaat Produk, VCO·Januari 11, 2022September 7, 2022

VCO untuk Luka Pada Kulit – Salah satu olahan daging kelapa yang banyak digunakan untuk berbagai macam aspek di kehidupan manusia. Salah satu nya adalah virgin coconut oil atau biasa disingkat sebagai VCO. VCO merupakan minyak kelapa murni yang dimana pada saat proses pembuatan nya tidak melalui RBD (refined, bleaching, deodorisasi) sehingga memiliki kandungan yang murni dan terjaga.

VCO merupakan minyak nabati yang mudah untuk diserap tubuh. Sehingga membantu proses metabolisme dalam tubuh. Termasuk ketika tubuh mengalami luka pada kulit, Meskipun proses penyembuhan luka yang dialami setiap orang berbeda – beda. Luka biasanya menimbulkan rasa sakit akibat rusaknya jaringan tubuh. Tapi berat atau ringannya rasa sakit yang muncul dan lamanya proses penyembuhan tergantung pada lokasi luka, jenis luka dan tingkat keparahan.

Terdapat beberapa tahap dalam proses penyembuhan luka pada kulit tubuh kita. Pada tahap awal terjadi pembekuan darah atau bisa disebut tahap hemostasis ini berfungsi untuk mencegah tubuh kehilangan darah terlalu banyak. Kemudian pada tahap kedua terjadi inflamasi, pada tahap kedua ini sel darah putih akan menghancurkan kuman di area luka untuk mencegah infeksi. Pada tahap selanjutnya kulit akan melakukan pembentukan jaringan baru atau biasa disebut tahap proliferatif. Tahap terakhir adalah tahap pematangan dan penguatan jaringan, proses ini memakan waktu yang cukup lama. Berikut manfaat VCO untuk luka pada kulit:

Baca Juga : VCO untuk Kucing

Manfaat VCO untuk luka pada Kulit

Selain bagus untuk kesehatan Virgin coconut oil atau bisa disingkat VCO ini dipercaya dapat menyembuhkan luka pada kulit. Karena VCO merupakan minyak kelapa yang murni sehingga tidak ada tambahan pemutih dan pewangi sehingga dapat cocok untuk berbagai jenis kulit

Baca Juga : Kandungan minyak kelapa

1. Membantu pemulihan luka

Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit yang pertama adalah membantu pemulihan luka. VCO memiliki zat yang dibutuhkan kulit untuk membentuk kembali kulit yang rusak akibat goresan luka. Selain itu VCO dapat membantu untuk mempercepat penyembuhan luka di kulit dengan meningkatkan kadar kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein yang berfungsi sebagai salah satu bahan utama pembentuk tulang, kulit, rambut otot, tendon dan ligamen tubuh.

Baca Juga : 5 Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur

2. Menyembuhkan luka bakar

Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit yang kedua adalah dapat membantu menyembuhkan luka bakar. VCO menjadi salah satu obat alternatif yang sering digunakan ketika terjadi luka bakar di kulit. Karena VCO memiliki asam lemak laurat dan asam kaprik yang mampu mengatasi infeksi virus, bakteri dan protozoa dan mempercepat metabolisme sel di kulit sehingga dapat membantu menyembuhkan luka bakar.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Asam Lambung

3. Mengobati Eksim dan Psoriasis

Manfaat VCO untuk Luka Pada Kulit yang ketiga adalah mengobati eksim dan psoriasis. Psoriasis sendiri merupakan kelainan kulit akibat sel kulit yang melakukan regenerasi lebih cepat dari biasanya sehingga kulit menebal, bercak kemerahan dan bersisik putih keperakan seperti mengelupas. Sedangkan eksim adalah istilah untuk sekelompok kondisi yang membuat kulit menjadi meradang atau iritasi. VCO dipercaya dapat menurunkan keparahan kulit akibat eksim dan psoriasis jika rutin mengoleskan nya

Nah, itu dia VCO untuk Luka Pada Kulit. jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di Produsen VCO Jogja

Candra Ma'ruf

VCO untuk Kucing

Berbagai Tips, Manfaat Produk, Tips Sehat, VCO·Januari 10, 2022September 9, 2022

VCO untuk Kucing – Virgin Coconut Oil atau bisa disingkat VCO ini selain sering dimanfaatkan oleh manusia sebagai alternatif obat, bahan tambahan makanan sampai untuk kebutuhan kosmetik.Ternyata VCO juga bagus untuk mengatasi kesehatan pada kucing juga. Karena kandungan pada VCO juga aman dan baik untuk kesehatan kucing. Ada banyak sekali manfaat yang tersembunyi pada VCO untuk Kucing.

Baca Juga : Kandungan minyak kelapa

Manfaat VCO untuk kucing kesayangan

VCO semakin populer sebagai minyak pangan fungsional. Minyak kelapa murni ini memiliki karakteristik yang unik seperti rasa yang enak, bau yang khas dan tidak mudah tengik. VCO diperoleh dari daging kelapa matang yang segar, tanpa menjalani proses RBD dan tambahan bahan kimia. VCO sering digunakan oleh pemilik kucing untuk membantu menjaga kesehatannya. VCO memiliki kandungan asam laurat, asam kaprat, dan asam kaprilat. ketiga zat tersebut merupakan asam lemak yang terkandung pada VCO tergolong sebagai asam lemak baik ( fatty acid ) dan juga memiliki sifat antibakteri, antioksidan dan anti jamur sehingga minyak VCO ini aman untuk kesehatan kucing kesayangan anda.

Baca Juga : Manfaat VCO untuk Asam Lambung

Menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing

Manfaat VCO untuk kucing yang pertama adalah menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing. Pada saat kucing anda mengalami kekurangan nutrisi bisa mengakibatkan kulit kucing menjadi kering. Jika dibiarkan terus menerus maka kulit kucing yang kering tadi membuat bulu mudah rontok dan terlihat kusam. Maka dari itu anda dapat menggunakan VCO ini untuk menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing. karena kandungan VCO memiliki antioksidan yang tinggi sehingga dapat melembabkan kulit dan bulu kucing. Dampaknya bulu kucing anda menjadi lebih lebat, berkilau serta tidak mudah rontok lagi.

Baca Juga : 5 Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur

Mengatasi penyakit kulit pada kucing

Manfaat VCO untuk kucing yang kedua adalah mengatasi penyakit kulit pada kucing. Selain bisa digunakan untuk menjaga kesehatan kulit dan bulu kucing, VCO juga dapat mengatasi penyakit kulit pada kucing. Jamur atau infeksi bakteri adalah penyakit yang sering menyerang kulit kucing. Anda dapat menggunakan VCO pada saat memandikan kucing kesayangan anda. Karena VCO memiliki kandungan zat anti – bakteri dan anti jamur yang bisa mengatasi infeksi pada kulit kucing.

Baca Juga : Perbedaan Minyak Kelapa dan VCO

Menjaga Kesehatan gusi dan gigi kucing

Manfaat VCO untuk kucing yang ketiga adalah menjaga kesehatan gusi dan gigi kucing. Mungkin anda pernah mengalami mencium aroma kurang sedap dari mulut kucing anda? Padahal anda tidak pernah memberi makanan yang berbau tajam atau sesuai yang busuk. Setelah anda cek, ternyata terdapat peradangan pada gusinya. peradangan ini lah yang menyebabkan bau mulut pada kucing kesayangan anda. Untuk masalah tersebut anda dapat menggunakan VCO, karena kandungan VCO memiliki zat anti bakteri sehingga mampu untuk membasmi bakteri yang bisa mengganggu kesehatan gusi dan gigi kucing kesayangan anda.

Menjaga kesehatan pencernaan kucing

Manfaat VCO untuk kucing yang terakhir adalah menjaga kesehatan pencernaan kucing. VCO dipercaya bisa mengobati masalah pencernaan, minyak kelapa murni ini bisa melawan bakteri tidak sehat yang ada di pencernaan. Nutrisi juga menjadi lebih mudah diserap. Selain itu, kucing yang diberi asupan VCO aka terlumasi pencernaanya. Ini memudahkan kucing untuk mengeluarkan gumpalan bulu.

Nah, itu dia VCO untuk kucing. jika anda sedang mencari minyak kelapa VCO. Gunakanlah VCO Laitco. Karena VCO Laitco diekstrak dari kelapa yang masih segar tanpa menggunakan tambahan bahan kimia dan pemanasan agar kandungan gizinya tidak rusak. Oleh karena itu, VCO berpotensi sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat selain untuk wajah yaitu untuk Kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, membantu menaikkan kadar lemak baik (HDL), dan mencegah penuaan dini. Anda dapat membeli VCO Laitco melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di PRODUSEN VCO JOGJA

Candra Ma'ruf

5 TIPS AGAR PUASA TIDAK LEMAS DAN TETAP BERENERGI

Berbagai Tips, Puasa Ramadhan·April 14, 2021

Marhaban ya Ramadan, Moms. Akhirnya, bulan penuh berkah, rahmat, dan ampunan datang lagi. Sebelumnya, mari bersama syukuri nikmat dapat berjumpa lagi dengan bulan ramadan tahun ini. Di tengah pandemi Covid-19 yang masih berada di sekitar kita, tetap jaga semangat puasa, ya.

Saat puasa, beberapa orang sering mengeluhkan rasa lemas, lesu, dan tidak berenergi untuk beraktivitas seperti biasanya. Akan tetapi, Moms, bisa kok, puasa tanpa rasa lemas. Siapa bilang puasa tidak bisa berenergi dan semangat 100% seperti hari biasanya?

Contoh kelompok orang yang tetap berenergi dan kuat meskipun puasa menahan haus dan lapar lebih dari 10 jam yaitu para atlet, jurnalis, dan pekerja teknis yang harus turun ke lapangan. Pernahkah Anda membayangkan atau bertanya- tanya, “Bagaimana caranya ya, para atlet tetap bisa kuat bertanding saat puasa?” Bahkan, ada para atlet yang harus berpuasa lebih lama daripada kita, rakyat negara khatulistiwa, yaitu negara yang sedang mengalami musim panas saat puasa. Mereka bisa berpuasa hingga 19- 20 jam.

Lumrahkah lemas saat puasa?

Lemas saat puasa dikatakan hanya terjadi pada fase awal puasa, yakni 3-4 hari pertama. Setelah 3-4 hari tubuh akan mulai beradaptasi dengan jadwal makan yang baru sehingga tak akan lagi merasa lemas dan lesu. Kondisi lemas ini dapat disebabkan kadar gula darah yang turun saat puasa lebih dari 10 jam.

Jika Anda masih selalu merasa lemas saat puasa, mungkin ada yang salah dengan pola hidup atau pola makan Anda saat berbuka puasa dan sahur.

Tips agar puasa tidak lemas dan tetap berenergi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet tetap bisa berlatih seperti biasa pada saat berpuasa. Apa rahasianya? Kuncinya adalah persiapan yang baik dan matang, diet, jadwal tidur, hingga jadwal olahraga atau latihan rutin. Menyesuaikan diet, jadwal olahraga dan latihan, serta jadwal tidur. Beberapa atlet menghindari makan makanan manis yang berlebihan saat berbuka, seperti makanan penutup, soda, dan jus.

Setelah sedikit mengintip kunci kebugaran para atlet saat puasa, berikut beberapa tips sederhana berikut dapat Anda lakukan agar puasa tidak lemas dan tetap berenergi.

1. Hidrasi yang cukup dan baik

tips puasa agar tidak lemas — *Pastikan Anda terhidrasi dengan baik selama puasa*

Hidrasi yang baik dan cukup menjadi kunci utama energi Anda saat berpuasa. Dehidrasi saat berpuasa kemungkinan besar menjadi penyebab Anda merasa lemas. Pada saat puasa, kesempatan Anda untuk minum hanya terbatas pada jam- jam tertentu. Anda dapat memenuhi kebutuhan minum air putih pada saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.

Karena perubahan jam makan dan minum ini, Anda bisa mencoba pola 2-4-2 untuk memastikan hidrasi yang baik saat puasa. Pola ini yaitu Anda minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur. Selain memenuhi kebutuhan air putih, Anda juga bisa menyiasati hidrasi yang baik dengan mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air.

Apa saja buah dan sayur yang banyak mengandung air? Beberapa contoh diantaranya yaitu tomat, bayam, selada, timun, wortel, semangka, paprika, kembang kol, belimbing, blewah, jeruk bali. Anda bisa memasak dengan menggunakan bahan tersebut, memakannya langsung, dibuat smoothies, jus buah, atau sop buah.

2. Jaga diet Anda (jenis dan pola makan sehari- hari)

diet agar puasa tidak lemas — *Pilihlah makanan bergizi utuh, bukan hanya tinggi kalori, tetapi rendah gizi*

Diet memegang peranan penting dalam menjaga kebugaran dan kesehatan Anda selama puasa. Saat puasa, pasti Anda sering membayangkan, “Nanti buka puasa enaknya makan apa, ya?” Lalu, Anda scroll Instagram, buka Tik Tok, atau media sosial lain dan muncul banyak makanan dan minuman yang menggugah selera. Makanan dan minuman tersebut biasanya es yang tinggi kadar gula, makanan yang digoreng, makanan pedas, atau makanan lain yang sebenarnya belum memenuhi kebutuhan gizi Anda.

Makanan bertepung, deep-fried, atau makanan yang tinggi gula justru akan membuat Anda cepat lelah selama berpuasa dan hanya menyumbang kalori berlebih untuk tubuh Anda. Makanan tersebut umumnya rendah serat, gizi, dan tinggi karbohidrat sederhana. Padahal, karbohidrat sederhana ini cenderung membuat cepat lapar dan gula darah melonjak dan tidak stabil.

Konsumsilah makanan segar seperti sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur untuk menjaga kebugaran dan kesehatan saat Anda berpuasa. Beberapa atlet mengonsumsi beberapa butir kurma secara rutin saat puasa. Kurma bukan hanya kaya akan serat, tetapi juga merupakan sumber gula alami, mineral, dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, pilihlah sumber karbohidrat kompleks sebagai ganti karbohidrat sederhana seperti nasi putih untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan tetap berenergi. Sumber karbohidrat kompleks misalnya biji- bijian utuh seperti beras merah organik, beras hitam organik, dan beras coklat organik.

3. Siasati waktu dan porsi makan

atur waktu dan porsi makan agar puasa tidak lemas — *Makanlah dengan porsi secukupnya untuk mengembalikan energi dan tetap fokus ibadah*

Seringkali, saat berbuka, kita kalap makan apapun yang sudah terhidang. Akibatnya, tidak jarang perut kita begah, terlalu kenyang, hingga tidak fokus beribadah. Berbuka puasa seharusnya dijadikan sebagai momen untuk mengembalikan energi lagi untuk tarawih dan ibadah malam saat puasa. Akan tetapi, jika kita tidak menyiasati waktu dan porsi makan, bisa- bisa setelah berbuka, bukannya lebih berenergi dan semangat, malah menjadi lemas.

Dibandingkan menyantap makanan dalam porsi besar pada satu waktu, misal pada jam buka puasa, lebih baik mengonsumsinya dalam porsi kecil. Cobalah buka puasa dengan makanan porsi kecil. Misal, berbukalah dengan beberapa butir kurma yang akan membantu menormalkan kadar gula darah serta mengembalikan energi Anda. Baru setelah tarawih, makanlah nasi merah, oatmeal, atau makanan besar lain dengan porsi yang terkontrol. Pastikan juga untuk berhenti makan sekitar 1,5- 2 jam sebelum tidur untuk memberi kesempatan makanan Anda tercerna dengan baik.

4. Olahraga rutin dan tetap beraktivitas fisik

olahraga agar puasa tidak lemas — *Tetap beraktivitas fisik dan olahragalah selama puasa agar tetap bugar*

Puasa bukan berarti Anda selalu mager- mageran dan mencari- cari alasan untuk diam di tempat saja. Tetap beraktivitas fisik selama puasa justru akan membantu Anda bugar dan berenergi. Berolahraga selama puasa juga dapat menjadi salah satu kegiatan yang dimasukkan dalam to-do list Anda. Loh, olahraga selama puasa? Apa tidak capek dan lelah?

Ada tips dan trik olahraga saat puasa, Moms. Beberapa atlet memfokuskan diri untuk menjaga level kebugaran (fitness) selama puasa, tidak terlalu mem-push dirinya selama puasa. Selain itu, jam olahraga saat puasa bisa Anda jadwalkan beberapa jam sebelum berbuka atau setelah tarawih. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda dan juga Anda senangi.

Apakah harus olahraga dengan durasi tertentu, misal 30 menit sehari? Jika Anda bisa, hal tersebut lebih baik. Akan tetapi, jangan karena Anda belum bisa olahraga 30 menit sehari, kemudian sama sekali tidak olahraga dan hanya menunggu waktu luang 30 menit tersebut untuk datang. Anda sendiri lah yang membuat dan menjadwalkan waktu tersebut. Kuncinya, mulai dulu, gerak dulu, dan senang dulu untuk memulainya.

5. Disiplin waktu tidur

disiplin waktu tidur agar puasa tidak lemas — *Disiplin waktu tidur dan kualitas tidur yang baik akan memulihkan energi Anda di pagi hari*

Waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik akan memastikan Anda tetap berenergi selama puasa. Cobalah untuk bangun dan tidur di jam yang sama tiap hari sehingga tubuh memiliki jam biologis yang terjadwal. Buatlah jadwal tidur dan bangun tidur di saat Ramadan dan tepatilah jadwal yang Anda buat.

Berikut beberapa hal yang dapat diterapkan agar Anda memiliki waktu istirahat yang berkualitas:

Mandi dengan air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik tenang sebelum tidur di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Hindari makan dalam waktu 2 jam sebelum waktu tidur. Gas dalam perut yang sedang mencerna makanan mungkin akan membuat Anda tetap terjaga.
Cobalah untuk mengurangi, bahkan menghindari minuman yang mengandung kafein selama puasa agar jam tidur dapat dikontrol. Kafein dalam kopi, minuman bersoda, maupun teh yang dikonsumsi 3- 6 jam sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur dan berpeluang mendadak terjaga di tengah malam.
Sebaiknya jadikan kamar tidur hanya untuk istirahat. Keberadaan komputer dan TV di kamar justru mengganggu ketenangan.
Padamkan lampu saat tidur atau minimkan pencahayaan kamar tidur.

Semoga 5 tips di atas dapat membantu Anda tetap berenergi dan tidak lemas selama berpuasa sebulan ini.

Candra Ma'ruf

DIET UNTUK PENDERITA ASAM LAMBUNG

Berbagai Tips, Diet, Maag·Maret 15, 2021Maret 15, 2021

Apakah Anda penderita asam lambung, tetapi berniat untuk diet? Keresahan jika diet akan memperparah kondisi asam lambung kemungkinan besar dirasakan oleh penderitanya. Pertanyaan lain yang mungkin juga muncul saat penderita asam lambung atau gangguan pencernaan adalah, “Amankah diet untuk penderita asam lambung?”

Amankah diet untuk penderita asam lambung?

Penyakit asam lambung seperti maag dan GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah gangguan pencernaan yang menjadi permasalahan umum banyak orang. Maag ditandai dengan rasa nyeri pada bagian tengah agak kiri perut atau bagian ulu hati (tempat lambung berada). Pemicu maag diantaranya, luka terbuka di lapisan lambung (tukak lambung), infeksi bakteri, efek samping konsumsi obat tertentu, misalnya obat anti-inflamasi non-steroid, dan stres.

Saat menyinggung masalah diet, penderita asam lambung pasti ketar- ketir sendiri, bingung harus makan apa dan yang bagaimana agar asam lambung tetap terkontrol? Apakah menjalani program diet untuk menurunkan berat badan itu aman?

Penderita asam lambung sah- sah saja dan aman untuk menjalani program diet penurunan berat badan. Lalu, apakah sama antara diet orang yang tak memiliki masalah asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya dengan penderita asam lambung?

Makanan diet yang baik untuk penderita asam lambung

*Pilihan makanan diet untuk penderita asam lambung tetap banyak, kok*

Bukan sembarangan pilihan makanan diet untuk orang yang memiliki masalah asam lambung. Beberapa jenis makanan dapat membantu mencegah atau meringankan gejala penyakit asam lambung. Daftar makanan di bawah ini adalah makanan yang bersahabat dengan asam lambung dan dapat dijadikan pilihan makanan diet sehat.

Penderita asam lambung terkadang merasakan sakit perut yang tak tertahankan jika telat atau salah makan. Iritasi atau sakit ini dapat disebabkan oleh asam lambung yang menyentuh kerongkongan akibat katup lambung sudah tidak berfungsi dengan baik. Kondisi ini menandakan penderita asam lambung sudah merasakan gejala GERD.

Pada dasarnya, beberapa jenis makanan di bawah ini adalah makanan rendah lemak dan gula. Selain itu, karena Anda sedang diet, makanan di bawah ini juga rendah kalori sehingga tidak perlu terlampau khawatir akan menambas massa lemak di tubuh. Kedua jenis zat tersebut dapat memicu gejala asam lambung.

1. Sayur- sayuran

Sayur secara alamiah rendah gula dan lemak sehingga dapat membantu membuat perut nyaman dan mengurangi produksi asam lambung. Dari ratusan ribu tanaman yang bisa dimakan oleh manusia, baru beberapa saja yang sering dikonsumsi.Artinya, peluang Anda untuk mengeksplor berbagai macam sayuran.

Anda tak perlu takut bosan. Beberapa contoh pilihan sayuran untuk menu diet penderita asam lambung yaitu buncis, kembang kol, kentang, timun, brokoli, asparagus, dan sayur- sayuran berdaun hijau tua. Sayur- sayuran mengandung serat larut dan tak larut air yang masing- masing memiliki efek positif untuk sistem pencernaan manusia.

2. Makanan tinggi serat

Mengutip dari healthline, diet yang tinggi serat dapat mengurangi risiko refluks asam lambung. Beberapa pilihan biji- bijian utuh yang tinggi serat yaitu oats, jelai utuh, dan beras berwarna (beras merah, beras coklat, dan beras hitam), dan sorgum. Beras berwarna selain merupakan sumber serat, juga mengandung berbagai mineral, vitamin B, dan antioksidan.

3. Jahe

Jahe terkenal akan sifat anti-inflamasinya. Rimpang satu ini juga memiliki banyak manfaat, termasuk untuk penderita asam lambung. Jahe dapat menjadi bahan alami untuk menangani heartburn atau masalah pencernaan yang lainnya. Heartburn adalah kondisi yang ditandai dengan dada terasa panas dan terbakar. Sensasi hangat saat mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe juga dapat membuat tubuh nyaman.

4. Buah yang tidak masam

Buah- buahan menjadi sumber antioksidan penting bagi tubuh, disamping serat, air, vitamin, dan mineral. Memilih buah yang aman untuk penderita penyakit asam lambung seperti maag dan GERD harus hati- hati karena beberapa buah, termasuk buah tropis bersifat asam.

Penderita asam lambung harus membatasi asupan asamnya, termasuk buah- buahan seperti jeruk, tomat, nanas, anggur, dan lemon. Beberapa pilihan buah rendah asam yang aman untuk penderita asam lambung yaitu semangka, melon, pisang, apel, alpukat, kiwi, kurma, buah tin, buah persik, dan pir.

5. Lauk rendah lemak, tinggi protein

Beberapa pilihan lauk rendah lemak yang aman dan cocok sebagai makanan diet untuk penderita asam lambung yaitu dada ayam, daging kalkun, makanan laut, putih telur. Perhatikan pengolahan dan cara memasak lauk agar tetap aman untuk asam lambung Anda. Anda dapat meng-grill, memanggang, atau mengukus pilihan lauk tersebut.

6. Lemak baik

Diet tinggi lemak memang tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung. Akan tetapi, tentu saja lemak baik dibutuhkan dalam diet untuk penderita asam lambung. Kuncinya adalah memilih sumber lemak baik atau makanan yang rendah lemak jenuh seperti alpukat, kacang- kacangan (kenari, almond, mete, dsb), minyak kelapa murni, minyak zaitun, biji chia, biji flax, wijen, biji bunga matahari.

7. Probiotik

Banyak makanan atau minuman yang mengandung probiotik bersahabat untuk lambung. Namun, sebelum membahas makanan yang mengandung probiotik lebih lanjut, apa sih probiotik itu? Probiotik adalah bakteri baik yang memiliki efek baik terhadap pencernaan kita. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung probiotik dan cocok untuk diet penderita asam lambung yaitu tempe, yogurt rendah lemak, susu rendah lemak, kombucha, kimchi, kefir, dan asinan.

Kenapa harus memilih produk susu dan olahannya yang rendah lemak? Alasannya yaitu lemak dapat memicu refluks asam. Namun, susu rendah lemak dapat membantu meredakan gejala heartburn.

**Buat diary diet untuk mengontrol diet Anda**

Menurut seorang gastroentrologis di Johns Hopkins Medicine, Ekta Gupta, M.B.B.S., M.D., diet memegang peranan penting dalam mengontrol gejala asam lambung. Diet juga termasuk dalam barisan pertama penanganan GERD (gastroesophageal reflux disease).

Tujuan utama diet untuk penderita asam lambung bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi yang lebih utama yaitu untuk mengontrol dan meminimalisir gejala asam lambung. Salah satu tips diet yang juga dapat dipraktikkan untuk diet penderita asam lambung yaitu membuat diary atau jurnal makanan dan minuman harian.

Apa fungsinya? Salah satu pemicu gejala asam lambung yaitu dari faktor diet, berupa makanan dan minuman yang dikonsumsi. Diary atau jurnal harian berfungsi untuk mengontrol dan men-track makanan yang sehari- hari dimakan. Tips ini bermanfaat untuk penderita asam lambung karena saat gejala asam lambung muncul, Anda bisa memperikirakan jika berasal dari makanan atau minuman tertentu.

Buat Anda penderita asam lambung, tidak perlu lagi takut untuk menjalani program diet. Namun, pastikan untuk mengikuti panduan diet untuk penderita asam lambung atau meminta panduan dokter.

Candra Ma'ruf

Bagaimana cara mengatur pola makan untuk diet?

Berbagai Tips, Diet·Februari 22, 2021

Anggapan banyak orang tentang diet yaitu menurunkan berat badan. Pembatasan istilah diet hanya sebagai proses penurunan berat badan membuatnya diidentikkan dengan “hanya yang mau kurus saja yang menjalani diet.” Bagaimana jika berat badan seseorang terlihat sudah ideal, atau justru berada di bawah angka ideal? Bagaimana jika seseorang merasa tidak nyaman dengan kondisi badannya yang sekarang dan ingin merasakan kualitas hidup yang lebih baik? Apakah diet tidak berperan dalam proses tersebut? Coba berhenti sejenak dan lihat lagi apa arti kata diet yang sebenarnya.

Diet berasal dari akar kata Yunani, cara hidup

Akar kata diet berasal dari bahasa Yunani Kuno, yang artinya “cara hidup”. Ternyata, arti kata diet berdasarkan akar kata memiliki pengertian yang lebih luas. Secara sederhana, diet dapat diartikan sebagai kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Mengutip dari hello sehat, diet dalam artian murninya dapat diartikan sebagai pola makan bergizi seimbang untuk meningkatkan kualitas hidup.

Setelah mengetahui arti kata diet yang sebenarnya, kita pun jadi tahu kalau diet yang hanya disamakan dengan “menurunkan berat badan” itu tidak sepenuhnya tepat. Tujuan diet bisa untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga kesehatan, mengelola kondisi kesehatan tertentu (misal penderita diabetes, kanker, kardiovaskular, dll), serta untuk memulihkan kesehatan setelah sakit.

Apa saja yang perlu diperhatikan untuk diet sehat menurunkan berat badan?

Ada beberapa aspek yang harus diperhatikan saat Anda memutuskan untuk menjalani program diet sehat.

1. Cari dan pegang alasan yang kuat alasanmu untuk diet

Layaknya semua hal, diet pun harus dimulai dengan alasan yang kuat. Dalam istilah Bahasa Inggrisnya, know your why. Misal, Anda mau diet untuk menurunkan berat badan karena merasa tidak nyaman dengan kondisi badan yang sekarang. Atau, berat badan Anda yang sekarang membatasi pergerakan, hingga membuat cepat lelah. Pokoknya, cari dan peganglah alasan tersebut. Mengapa alasan atau why ini jadi penting? Tanpa tahu alasannya, Anda akan mudah kehilangan motivasi, mudah menyerah saat menghadapi suatu masalah, dan juga tidak bisa enjoy menikmati proses diet.

2. Perhatikan pola makan untuk diet sehat

Pola makan menjadi aspek yang harus diperhatikan dan diubah jika Anda memutuskan untuk diet sehat dan menurunkan berat badan. Sebelum membahas pola makan lebih lanjut, apa sih, pola makan itu?

Pola makan adalah suatu cara atau usaha pengaturan jumlah dan jenis makanan dengan informasi gambaran meliputi mempertahankan kesehatan, status nutrisi, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit (Depkes RI, 2009).

Nah, setelah tahu pengertian pola makan, Anda sudah lebih mengerti bukan, kalau mengatur pola makan meliputi jenis makanan yang setiap hari dimakan, porsi makan, termasuk pengaturan waktu makan.

3. Perjalanan diet tiap orang berbeda, cobalah nikmati perjalanan dan hargai setiap proses dietmu

“Wah, kok bisa sih dia turun 5 kg cuma dalam sebulan?” Seringkali, berita heboh artis yang turun berat badan drastis, membuat kita jadi minder dengan progress diet diri sendiri. Atau, angka penurunan dan durasinya yang singkat kita jadikan patokan kerberhasilan diet yang sedang kita jalani.

Anda pernah menjadi salah seorang di antaranya?

Coba tata lagi pola pikir dan target diet sehat untuk menurunkan berat badan. Perjalanan diet setiap orang itu unik dan bisa berbeda antara satu dengan yang lainnya. Hanya karena Anda belum mampu turun sekian kg dalam waktu beberapa minggu, bukan berarti diet Anda gagal. Hapuskan harapan untuk melihat hasil diet yang instan. Cobalah untuk lebih menghargai perubahan yang terjadi pada tubuh Anda saat mulai berubah ke gaya hidup yang lebih sehat dan makan makanan yang lebih bergizi. Jangan selalu menyamakan progress Anda dengan seleb A, B, C. Pusing sendiri jadinya, atau malah bikin down.

Ingat bahwa hasil yang instan sering tak bertahan lama. Fokuskan untuk membangun kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan. Jadi, setelah berat badan ideal Anda tercapai, Anda pun masih tetap memiliki gaya hidup sehat karena sudah terbiasa dan merasa nyaman.

Bagaimana cara mengatur pola makan untuk diet sehat?

ertanyaan ini adalah pertanyaan yang mungkin selalu ada di kepala para pejuang diet. Mengubah pola makan untuk diet menurunkan berat badan terkadang membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Kuncinya, mulai dulu, jangan langsung jadi perfeksionis. Mulai darimana jika ingin mengatur pola makan untuk diet?

1. Lihat isi piringmu

Meskipun sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, bukan berarti gizi seimbang diabaikan. Bukan berarti juga Anda harus memotong porsi besar- besaran dan menyiksa tubuh dengan rasa lapar. Justru, saat Anda tidak memperhatikan isi piring, mengabaikan pemenuhan gizi seimbang, atau memotong kalori berlebihan, kerja tubuh dapat terganggu sehingga kesehatan tubuh dipertaruhkan.

isi piring gizi seimbang untuk mengatur pola makan untuk diet sehat — *Pedoman isi piring Kemenkes*

Bagaimana isi piring gizi seimbang?

Isi piring di atas adalah panduan isi piring dari Kemenkes RI. Makanan pokok adalah sumber energi utama untuk aktivitas Anda sehari- hari, yaitu karbohidrat. Pilihan karbohidrat akan mempengaruhi program diet untuk menurunkan berat badan. Jika selama ini Anda masih banyak makan nasi putih, mie instan, mie kuning, roti putih, coba ganti pilihan makanan pokok tersebut.

Apa saja pilihan makanan pokok yang bersahabat dengan diet sehat?

Jika masih susah untuk tidak makan nasi putih, coba campur dengan nasi merah, atau coba nasi coklat. Pada dasarnya, nasi coklat berasal dari beras yang sama dengan beras biasa, hanya saja tidak mengalami proses penggilingan sebanyak beras biasa.

Selain nasi putih, masih banyak pilihan makanan pokok seperti singkong, ubi, oatmeal, jelai utuh, sorghum, mie dari tepung singkong (mocaf), dan masih banyak lainnya.

Perbanyak makan sayur dan buah

Coba makan sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat harian, vitamin, mineral, antioksidan, dan banyak mikronutrien lain. Selain itu, buah- buahan juga dapat menjadi sumber gula alami. Buah juga dapat menjadi alternatif saat Anda ingin makan makanan manis.

Pilihan lauk- pauk sehat

Lauk- pauk adalah salah satu sumber protein terbesar dalam isi piring Anda. Kalau Anda bukan seorang vegan, coba variasikan lauk- pauk antara sumber protein nabati dan hewani. Beberapa jenis sumber protein yang bisa dipilih untuk diet yaitu dada ayam, ikan, tahu, tempe, kacang- kacangan, telur, dan daging.

Pilih minyak sehat untuk diet sehat

Jika Anda masih mengandalkan minyak goreng biasa untuk berbagai jenis masakan, cobalah beralih ke minyak goreng yang lebih sehat. Beberapa pilihan minyak sehat untuk diet sehat yaitu minyak kelapa murni, minyak zaitun, minyak alpukat, dan yang lainnya.

2. Disiplin waktu makan

disiplin waktu makan untuk mengatur pola makan untuk diet — *Disiplin waktu makan untuk mencegah nafsu makan tak terkontrol*

Mengatur waktu makan dan menepatinya menjadi tantangan tersendiri untuk orang- orang yang sibuk. Salah satu cara agar bisa disiplin waktu makan yaitu dengan memasang alarm jam makan. Selebriti Indonesia, Tya Ariestya, mengatur jam makan menjadi 5- 6 kali sehari. Ia berujar jika dengan cara ini, Tya merasa selalu berenergi. Toleransi keterlambatan makan untuk Tya hanya 5 menit.

Saat makan, pastikan juga Anda menikmati makanan dan tidak terburu- buru. Kunyah makanan hingga benar- benar lumat untuk mempermudah kerja saluran pencernaan, serta untuk mengontrol porsi makan.

3. Makanlah sebelum benar- benar kelaparan

mengatur pola makan untuk diet sehat — *Makan sebelum kelaparan yang sangat dapat mencegah overeating*

Ketika Anda makan saat rasa lapar benar- benar tinggi, kemungkinan untuk overeating lebih tinggi. Selain itu, saat rasa lapar yang teramat sangat menyerang, kontrol otak untuk membuat keputusan makan menjadi lebih rendah. Maka dari itu, pastikan untuk memilih makanan yang padat gizi, dan tidak mengabaikan sinyal lapar yang diberikan tubuh.

4. Batasi makan cemilan

batasi makan cemilan untuk mengatur pola makan untuk diet sehat — *Pintar- pintarlah memilih jenis camilan dan membatasi porsinya*

Makan cemilan saat diet dapat membantu Anda tetap berenergi, termasuk dapat mengontrol mood. Akan tetapi, perhatikan juga jenis cemilan dan porsinya. Pilih cemilan yang bukan hanya mengganjal perut, tetapi juga memiliki nilai gizi untuk tubuh. Beberapa pilihan cemilan untuk diet sehat yaitu Greek yogurt, buah- buahan rendah zat pati (blueberi, stroberi, kiwi, jeruk), kacang- kacangan, salad, dsb.

5. Cukup kebutuhan minum

cukup kebutuhan minum air putih untuk mengatur pola untuk diet sehat — *Mencukupi kebutuhan minum air putih dapat membantu proses diet*

Mencukupi kebutuhan minum bukan hanya penting untuk diet sehat, tetapi untuk kehidupan manusia. Tubuh orang dewasa tersusun oleh 50-60% air dari total berat badan. Minum air yang cukup dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengontrol rasa lapar sekaligus berat badan. Sebuah penelitian mengemukakan hasil bahwa orang yang minum air 500 ml sebelum makan turun berat badan hingga 44% dalam kurun waktu 12 minggu.

Jadi, kapan mau mulai mengatur pola makan untuk diet sehat?

Candra Ma'ruf

Tips Memasak Beras Merah Pulen dan Tidak Keras

Beras Merah, Beras Organik, Berbagai Tips, Cara Memasak Beras Organik·Februari 8, 2021Februari 24, 2021

Tips Memasak Beras Merah Pulen – Selamat pagi, Moms. Sudah sarapan? Kalau belum, jangan lupa sarapan, ya? Sarapannya juga pilih menu yang sehat buat tubuh. Salah satu pilihan asupan karbohidrat sehat yang boleh dicoba untuk keluarga adalah beras merah dari Eka Farm.

Apa itu beras merah?

Pasti sudah sering ya, lihat atau menjumpai beras merah dan nasi merah di sekitar kita. Beras merah adalah varian beras yang umum dan mudah untuk didapatkan di pasaran selain beras putih. Tetapi, tahukah Anda tentang apa itu beras merah?

Jadi, beras merah itu adalah beras yang hanya mengalami proses pengelupasan lapisan beras paling luar atau biasa disebut kulit ari. Beras merah tidak mengalami proses penggilingan seperti pada beras putih. Warna merah pada beras merah sendiri berasal dari pigmen antosianin yang juga membuat beras merah kaya akan zat antioksidan. Zat antioksidan sendiri berguna untuk membantu memerangi radikal bebas dalam tubuh.

Beras memiliki beberapa lapisan kulit yang jika semua lapisan kulit ini dikelupas, maka akan diperoleh beras putih yang sering kita jumpai. Lapisan-lapisan kulit yang terkelupas pada proses penggilingan beras putih inilah yang sebenarnya mengandung banyak serat, protein, mineral dan vitamin, tetapi sayangnya malah terbuang. Proses penggilingan yang absen pada produksi beras merah menyebabkan beras merah memiliki nutrisi yang lebih utuh dan juga lebih sehat dibandingkan dengan beras putih. Kandungan serat (dietary fiber) yang masih tinggi pada beras merah cocok untuk asupan bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Tekstur antara beras putih dan beras merah pun berbeda. Beras merah cenderung memiliki tekstur lebih kasar karena masih memiliki banyak lapisan kulit beras. Karena tekstur yang berbeda antara beras merah dengan beras putih ini, maka pengolahannya dalam memasak pun berbeda. Jika salah dalam langkah memasak ataupun salah takaran air yang digunakan untuk memasak beras merah, maka nasi yang dihasilkan pun bisa keras. Untuk menghindari nasi yang bertekstur keras ataupun terlalu kering, Eka Farm punya tips buat kamu. Simak baik-baik, ya.

Langkah dan Tips Memasak Beras Merah Pulen

Ambil 1 cup beras merah, kemudian cuci dengan air bersih. Proses perendaman beras tidak perlu dilakukan karena beras merah organik dari Eka Farm sudah pulen tanpa harus direndam terlebih dahulu.
Tuangkan 1,5 cup air untuk 1 cup beras merah. Masukkan beras merah dan air ke dalam rice cooker.
Masak dengan rice cooker seperti biasa.
Nasi merah pulen dan tidak keras siap untuk konsumsi keluarga Anda.

Selain dimasak dengan alat rice cooker, jika Anda tidak memilikinya di rumah, bisa menggunakan alternatif masak secara tradisional, menggunakan panci dan kompor.

Perhatikan perbandingan takaran air dan beras dalam proses menanak nasi dari beras merah agar pulen dan tidak keras. Perbandingannya yaitu 1,5 cup air untuk 1 cup beras merah, atau perbandingan air : beras yaitu 1,5 : 1. Selain itu, waktu untuk memasak (cooking time) beras merah relatif lebih lama dibandingkan dengan beras putih.

Pilih beras merah organik agar hasil nasi merah lebih pulen dan wangi

Tips lain agar beras merah lebih pulen dan wangi yaitu pilih bahan beras yang organik. Beras merah organik Eka Farm bisa jadi pilihan praktis untuk Anda dan keluarga. Mengapa harus memilih beras merah yang organik? Beras merah organik Eka Farm ditanam dari bibit beras merah lokal terpilih. Setelah itu, bibit-bibit beras ditanam di wilayah pegunungan yang sejuk, irigasinya berasal dari sumber mata air yang jernih dan masih minim polusi sehingga nasi merah yang Anda dan keluarga konsumsi akan mempunyai aroma wangi yang khas, teksturnya pulen, dan rasa yang enak. So, yakin masih mau pilih beras merah biasa?

Tentunya, tips pengolahan beras merah tadi masih merupakan pengolahan paling dasar. Beras merah Eka Farm dapat diolah menjadi berbagai menu masakan yang menggugah selera, nggak kalah dengan varian nasi putih. Yuk, coba juga masak resep beras merah lain dari Eka Farm yang tentunya bersahabat buat sahabat Eka Farm yang punya kadar gula darah tinggi ataupun lagi dalam program diet (Baca: Resep Menu Diet Sehat dan Praktis)