Kategori: Nutrisi

Seorang yang senang menulis, dengan setiap kata yang saya pilih menjadi ekspresi dari dunia internal saya. Saya adalah pecinta kucing yang setia, keberadaan mereka membawa sukacita dan kenyamanan, menjadi sumber inspirasi dalam setiap langkah kehidupan saya. Saya adalah seoarang long-life learner dengan semangat untuk terus belajar dan berkembang, memotivasi saya menjadi versi terbaik dari saya setiap waktu.

Berapa Kalori Nasi Putih 100 Gram? Menyingkap Kandungan dan Pengaruhnya

Makanan Sehat, Nutrisi, Uncategorized·Desember 17, 2023Desember 18, 2023

Nasi putih, makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia, ternyata memiliki peran penting dalam asupan kalori harian. Sebagai sumber karbohidrat utama, nasi putih dikenal efektif menyediakan energi cepat bagi tubuh. Mengetahui kandungan kalori dalam nasi putih 100 gram menjadi bekal penting bagi yang memerhatikan pola makan dan kesehatan. Mengetahui kandungan kalori dalam nasi putih 100 gram menjadi bekal penting bagi yang memerhatikan pola makan dan kesehatan. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang kalori nasi putih dan pengaruhnya terhadap tubuh. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang kalori nasi putih dan pengaruhnya terhadap tubuh.

Dalam porsi 100 gram nasi putih, terdapat sejumlah kalori yang dapat bervariasi berdasarkan metode masak dan jenis nasi yang digunakan. Namun, secara umum, 100 gram nasi putih diketahui mengandung sekitar 130-150 kalori. Angka ini mungkin terlihat kecil, namun perlu diingat bahwa nasi putih biasanya tidak dikonsumsi sendiri; ia sering diolah bersama hidangan lain yang dapat mempengaruhi total kalori dalam satu sajian.

Baca Juga : Kalori Nasi Merah vs Nasi Putih dan Manakah yang Lebih Baik Untuk Diet?

Mengungkap Kandungan Kalori Nasi Putih 100 Gram

Satu porsi nasi putih 100 gram umumnya mengandung sekitar 129 kalori. Angka ini berasal dari karbohidrat kompleks yang merupakan komponen utama nasi, yaitu sekitar 28 gram per 100 gram. Kandungan protein dan lemak dalam nasi putih terbilang kecil, masing-masing hanya sekitar 2 gram dan 0,3 gram per 100 gram.

Sementara kandungan kalori bisa sedikit berbeda tergantung pada jenis beras, cara memasak, dan kandungan air. Nasi yang lebih pulen atau lembek biasanya mengandung lebih banyak air, sehingga per 100 gramnya memiliki kalori lebih rendah. Selain itu, teknik memasak seperti menanak nasi dengan nasi merah atau dicampur gandum juga dapat memengaruhi total kalori.

Selain itu, adanya tambahan minyak atau mentega dalam proses masak juga akan menambah jumlah kalori. Mungkin terlihat sepele, namun sejumput minyak atau mentega dalam proses memasak nasi dapat menambah nilai kalori secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan tidak hanya nasi itu sendiri, tetapi juga cara memasaknya dan tambahan apa yang digunakan.

Baca Juga : MENU DIET SEMINGGU TURUN 10 KG CEPAT DAN AMPUH

Pengaruh Kalori Nasi Putih 100 Gram terhadap Tubuh

Banyak faktor yang dapat memengaruhi jumlah kalori dalam nasi putih. Salah satunya adalah jenis nasi itu sendiri. Nasi putih terbagi menjadi beberapa varietas, seperti nasi jasmine, nasi basmati, dan nasi putih biasa. Meski terkesan rendah, 129 kalori bukanlah angka yang bisa diabaikan. Asupan nasi putih 100 gram berkontribusi sekitar 6% dari kebutuhan kalori harian orang dewasa dengan aktivitas sedang (2.000 kalori). Konsumsi nasi putih dalam jumlah sedang tidak bermasalah, namun perlu diimbangi dengan makanan lain untuk memenuhi kebutuhan gizi secara lengkap.

Bagi yang menjalani program penurunan berat badan, memperhatikan kalori nasi putih sangat penting. Mengurangi porsi nasi putih atau menggantinya dengan alternatif sumber karbohidrat lain yang lebih kaya serat, seperti nasi merah atau ubi jalar, dapat membantu mengontrol asupan kalori total.

Namun, perlu diingat bahwa kalori bukanlah satu-satunya faktor yang mempengaruhi berat badan. Aktivitas fisik dan faktor genetik juga turut berperan. Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu menentukan asupan karbohidrat yang tepat berdasarkan kondisi dan kebutuhan masing-masing individu.

Baca Juga : Makan Malam untuk Diet yang Direkomendisikan Ahli Gizi

Kesimpulan

Mengetahui kandungan kalori nasi putih 100 gram penting untuk memantau asupan harian dan menjaga pola makan sehat. Meskipun Mengetahui kandungan kalori nasi putih 100 gram penting untuk memantau asupan harian dan menjaga pola makan sehat. Meskipun cepat dan merupakan sumber karbohidrat yang baik, konsumsi yang berlebihan dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang memadai. moderasi dan keseimbangan dengan jenis makanan lain merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal.

Dengan memahami pengaruh kalori nasi putih, kita dapat membuat pilihan bijak dalam menentukan menu dan porsi makan demi hidup yang lebih sehat dan bugar. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan nasi putih ke dalam pola makan seimbang, memperhatikan metode masak, dan menghindari tambahan yang berlebihan seperti minyak atau mentega.

Jangan lewatkan artikel menarik lainnya tentang Misteri Penurunan Berat Badan: Alasan Berat Badan Susah Turun

Minyak Goreng Kelapa Asli: Manfaat, Penggunaan, dan Tips Memilih

Manfaat Produk, Minyak Kelapa, Nutrisi·Desember 16, 2023Desember 18, 2023

Minyak goreng kelapa asli, yang sering dikenal sebagai minyak kelapa, telah mendapatkan popularitas yang meningkat dalam dunia kuliner seiring dengan peningkatan kesadaran akan kesehatan. Salah satu keunikan utama minyak kelapa adalah cara ekstraksinya. Minyak ini diperoleh dari daging kelapa segar melalui proses ekstraksi yang biasa disebut dengan metode “cold-pressed” atau “virgin.” Proses ini melibatkan pemerasan daging kelapa tanpa pemanasan tambahan, yang memungkinkan minyak kelapa mempertahankan sebagian besar nutrisi alami dan rasa khasnya.

Meskipun ada variasi dalam proses produksi, minyak goreng kelapa asli biasanya dihasilkan dengan memisahkan minyak dari santan kelapa. Proses ini memastikan bahwa minyak kelapa yang dihasilkan adalah pilihan yang lebih alami dan murni, seringkali dianggap lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan minyak kelapa yang dihasilkan dengan proses pemanasan tinggi. Minyak goreng kelapa asli semakin diminati sebagai alternatif minyak goreng yang lebih sehat. Di balik popularitasnya, tersembunyi berbagai manfaat dan keunikan yang perlu diungkap. Artikel ini akan mengajak Anda menyelami dunia minyak goreng kelapa asli, mulai dari khasiatnya hingga tips memilih produk terbaik.

Baca Juga : Diet Tetap makan Gorengan?… Ya Pakai Minyak Goreng Kelapa

Menilik Keunggulan Minyak Goreng Kelapa Asli

Dibandingkan minyak goreng nabati biasa, minyak goreng kelapa asli menawarkan beberapa keunggulan:

Kaya Asam Lemak Sehat: Minyak kelapa mengandung asam laurat, jenis asam lemak rantai sedang (MCT) yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi oleh tubuh. MCT juga dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan penurunan berat badan.
Tahan Suhu Tinggi: Titik asap minyak kelapa asli lebih tinggi dibanding minyak goreng nabati biasa, sekitar 170°C (338°F). Artinya, minyak ini stabil saat dipanaskan, mengurangi risiko pembentukan senyawa berbahaya akibat penggorengan dalam.
Sumber Antioksidan: Minyak kelapa kaya akan asam fenolat, terutama asam caffeic dan ferulic, yang bertindak sebagai antioksidan alami. Antioksidan ini membantu menghambat kerusakan sel akibat radikal bebas dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis.
Rasa dan Aroma Unik: Minyak kelapa memberikan sentuhan rasa dan aroma kelapa yang lembut pada masakan, cocok untuk beragam olahan mulai dari tumis hingga kue-kuean.

Tips Memilih Minyak Goreng Kelapa Asli Terbaik

Dengan semakin banyaknya beredar minyak goreng kelapa di pasaran, penting untuk cermat dalam memilih agar mendapatkan kualitas terbaik:

Perhatikan Label: Pastikan produk berlabel “minyak goreng kelapa murni” atau “virgin coconut oil” untuk keasliannya. Hindari produk dengan campuran minyak nabati lain.
Warna dan Aroma: Minyak kelapa asli umumnya berwarna bening atau sedikit kekuningan, dengan aroma kelapa yang samar. Hindari minyak berwarna gelap atau berbau tengik.
Cara Pengolahan: Pilih minyak goreng kelapa yang diekstrak secara dingin (cold-pressed) untuk mempertahankan kandungan nutrisi dan antioksidan terbaik.
Sertifikasi Organik: Untuk jaminan kualitas dan kemurnian, pilih minyak goreng kelapa organik bersertifikat.

Baca Juga : Menjelajahi Perbedaan Antara Minyak Kelapa dan Minyak Sawit

Kesimpulan

Minyak goreng kelapa asli, dengan keunikan ekstraksi dan manfaat kesehatannya, menawarkan alternatif menarik bagi mereka yang mencari opsi minyak yang lebih alami dan murni. Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, pemahaman dan konsumsi yang bijak adalah kunci. Memilih minyak kelapa asli yang diproduksi dengan metode ekstraksi yang tepat, memahami manfaat kesehatan, dan memperhatikan jumlah konsumsi adalah langkah-langkah penting untuk memasukkan minyak goreng kelapa asli ke dalam pola makan sehat tanpa menimbulkan risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

Minyak goreng kelapa asli menawarkan manfaat lebih baik bagi kesehatan dibandingkan minyak goreng nabati biasa. Namun, penting untuk bijak dalam memilih produk dan penggunaannya. Gunakan minyak kelapa secukupnya dan seimbangkan dengan jenis minyak sehat lainnya untuk pola makan yang optimal. Jadikan minyak goreng kelapa asli sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda, dan rasakan kelezatan serta kebaikannya dalam setiap masakan. Anda bisa mendapatkan minyak goreng kelapa asli dari Eka Farm, penuhi manfaat dari minyak goreng kelapa dari Eka Farm untuk keluarga tercinta anda. Hubungi langung di nomor WA kami +62-811-2650-296 untuk informasi dan pemesanan.

Jangan lewatkan artikel menarik lainnya tentang Fakta dan Mitos Minyak Kelapa

Mengungkap Rahasia Cara Menghitung Kalori pada Nasi Putih

Beras Diabetes, Diet, Nutrisi·Desember 14, 2023Desember 18, 2023

Nasi putih merupakan salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia. Nasi putih memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, sehingga dapat menjadi sumber energi yang baik. Namun, nasi putih juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menghitung kalori pada nasi putih agar dapat mengontrol asupan kalori harian.

Langkah pertama dalam menghitung kalori pada nasi putih adalah mengetahui berapa banyak yang Anda konsumsi. Ukuran porsi dapat bervariasi, tetapi perhitungan umumnya didasarkan pada berat dalam gram. Misalnya, satu porsi nasi putih umumnya setara dengan sekitar 150 gram. Dengan mengetahui berat porsi, Anda dapat menggunakan informasi nutrisi pada label kemasan atau sumber lainnya untuk menghitung jumlah kalori yang Anda konsumsi.

Saat menghitung kalori, kandungan nutrisi nasi putih sangat penting. Mayoritas kalori pada nasi putih berasal dari karbohidrat, khususnya amilosa dan amilopektin. Selain itu, nasi putih memiliki sedikit protein dan lemak. Karbohidrat dan protein menghasilkan sekitar 4 kalori per gram, sedangkan lemak menyumbang sekitar 9 kalori per gram. Anda bisa mengetahui dengan tepat berapa banyak kalori yang terkandung dalam sepotong nasi putih jika Anda mengetahui proporsi kandungan nutrisinya.

Baca Juga : Menakar Karbohidrat Sehat: Memahami Indeks Glikemik Nasi Putih

Menghitung Kalori Nasi Putih

Cara menghitung kalori pada nasi putih dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu:

Menggunakan tabel kalori
Tabel kalori merupakan daftar yang berisi informasi kandungan kalori dari berbagai jenis makanan. Untuk menghitung kalori nasi putih, Anda dapat mencari informasi kandungan kalori nasi putih dalam tabel kalori. Berdasarkan tabel kalori, kandungan kalori nasi putih per 100 gram adalah 129 kalori. Dengan demikian, jika Anda mengonsumsi nasi putih sebanyak 1 centong (sekitar 100 gram), maka Anda akan mengonsumsi 129 kalori.
Menggunakan timbangan
Cara menghitung kalori nasi putih dengan menggunakan timbangan adalah dengan mengukur berat nasi putih yang dikonsumsi. Untuk mengetahui kandungan kalori nasi putih per gram, Anda dapat menggunakan tabel kalori atau mencari informasinya di internet. Misalnya, jika Anda mengonsumsi nasi putih sebanyak 50 gram, maka kandungan kalorinya adalah 64,5 kalori. Hal ini karena 50 gram nasi putih setara dengan 50/100 x 129 = 64,5 kalori.

Tips Menghitung Kalori Nasi Putih

Berikut ini adalah beberapa tips menghitung kalori nasi putih:

Gunakan alat ukur yang tepat. Alat ukur yang tepat dapat membantu Anda untuk mengukur berat nasi putih dengan akurat.
Bersihkan alat ukur sebelum digunakan. Hal ini untuk menghindari kontaminasi dari makanan lain.
Catatlah asupan kalori Anda setiap hari. Hal ini dapat membantu Anda untuk memantau asupan kalori harian Anda.

Penghitungan kalori pada nasi putih sangat penting untuk mengontrol kalori secara teratur. Kalori nasi putih dapat dihitung dengan dua cara: menggunakan tabel kalori atau menggunakan timbangan. Anda dapat memilih pendekatan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Selain menghitung kalori, Anda juga perlu memperhatikan jenis nasi putih yang dikonsumsi. Nasi putih yang diolah dengan cara yang tidak sehat, seperti digoreng atau dicampur dengan santan, dapat meningkatkan kandungan kalorinya. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsilah nasi putih dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dikukus.

Baca Juga : Kalori Nasi Merah vs Nasi Putih dan Manakah yang Lebih Baik Untuk Diet?

Kesimpulan

Selain faktor-faktor yang telah disebutkan di atas, ada beberapa faktor lain yang perlu diperhatikan dalam menghitung kalori pada nasi putih. Pengolahan nasi, misalnya, dapat memengaruhi indeks glikemiknya, yang berkaitan dengan seberapa cepat nasi tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah. Nasi putih yang dikukus memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih yang dimasak dengan cara lain. Oleh karena itu, memperhitungkan faktor-faktor seperti ini dapat memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang dampak nasi putih terhadap pola makan dan kesehatan Anda.

Dalam menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan, mengetahui berapa kalori yang Anda konsumsi setiap hari merupakan langkah awal yang penting. Dengan memahami cara menghitung kalori pada nasi putih, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik dalam merencanakan makanan sehari-hari Anda. Menggunakan informasi tentang berat porsi, komposisi nutrisi, dan faktor-faktor pengaruh lainnya dapat membantu Anda mengelola asupan kalori dengan lebih efektif. Ingatlah bahwa kesadaran akan kandungan kalori tidak hanya membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan, tetapi juga dalam mempertahankan pola makan yang seimbang dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Jangan lewatkan artikel menarik lainnya tentang Beras Organik Diabetes, Beras Putih Anti Diabetes

Pusing Kepala Terus Menerus

Berbagai Tips, Makanan Sehat, Manfaat Produk, Nutrisi, Produk, Vitamin·Juni 24, 2022Juni 25, 2022

Pusing Kepala Terus Menerus Apakah anda sering merasakannya ? atau bahkan ketika anda sedang istirahat seperti sedang duduk?. Rasa pusing ini bahkan dapat membuat anda pingsan secara tiba – tiba. Pusing yang dirasakan berbeda beda setiap orang ada yang terasa seperti melayang, kliyengan, apa yang dilihat bergetar atas bawah, dan lain sebagainya. Mungkin jika pusing hanya sebentar tidak terlalu masalah, anda cukup duduk atau rebahan maka pusing tersebut akan hilang dengan sendirinya. Namun jika rasa pusing ini terjadi secara terus menerus dan berkepanjangan diperlukan pemeriksaan dokter lebih lanjut.

Seperti yang telah disebutkan diatas. penanganan Pusing Kepala Terus Menerus yang tidak benar dapat meningkatkan terjadinya pusing kepala kronis yang akhirnya mengakibatkan penurunan kualitas hidup. Pusing kepala kronis dapat berkembang menjadi pusing kepala kronis harian. yang merupakan sindrom klinis yang didefinisikan sebagai nyeri kepala primer yang terjadi dengan durasi ≥4 jam dalam 1 hari pada ≥15 hari dalam 1 bulan selama lebih dari 3 bulan. Pusing kepala kronis paling sering dijumpai di pusat penanganan nyeri kepala dan menyerang 4% sampai 5% populasi pada umumnya. Pasien yang menderita Pusing Kepala Terus Menerus juga cenderung rentan terhadap obat – obatan pada fase akut yang berulang hingga mencapai ambang kritis. Umumnya migrain episodik bertransformasi menjadi migren kronis. Interaksi dari penggunaan obat – obatan yang berlebihan tersebut dapat mencetuskan terjadinya pusing kepala kronis. Selain itu ada beberapa penyebab atau pemicu terjadinya Pusing Kepala Terus Menerus. Berikut pemicu Pusing Kepala Terus Menerus :

Pemicu terjadinya Pusing Kepala Terus Menerus

Migren Kronis

Merupakan jenis sakit kepala yang terasa seperti berdenyut cukup besar, termasuk penyakit syaraf yang bisa memicu sederetan gejala seperti mual, muntah, dan terasa sensitif terhadap suara atau cahaya.

2. Rebound headaches

Sakit kepala ini merupakan akibat dari penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan. Penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka waktu lama ataupun obat ergotamine untuk mengobati migrain yang dihentikan tiba -tiba. Kemungkinan akan menyebabkan Rebound headaches.

3. Pola hidup yang tidak sehat

Banyak yang tidak menyadari bahwa pola hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan pusing kepala kronis. merokok, minuman alkohol, minuman berkafein, jarang olahraga, sering begadang, memakan makanan yang tidak sehat menjadi salah satu contoh pola hidup yang tidak sehat.

4. Stres

Terlalu banyaknya beban pikiran mulai dari pekerjaan, keluarga, teman dan kurangnya relaksasi dapat menjadi pemicu pusing kepala kronis. Stres atau pikiran yang belum terselesaikan dapat memicu sakit kepala tegang yang dimana otot dan saraf pada bagian belakang kepala menjadi kencang sehingga menyebabkan pusing berkepanjangan.

5. Dehidrasi

Dehidrasi atau kehausan memang terdengar sangat sepele namun anda harus tau ketika tubuh kekurangan air maka dapat menyebabkan pusing. Karena kandungan air pada tubuh manusia adalah 60% sampai 70% dari berat tubuh. Air sangat berguna bagi organ tubuh untuk menjalankan tugasnya. Maka cukupi kebutuhan air mu sekitar 2 liter perhari tergantung dari jumlah berat badan.

Cara mengatasi Pusing Kepala Terus Menerus

Makanlah makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang mengandung pengawet kimia atau pestisida. Anda dapat mengkonsumsi makanan organik terlebih dahulu. Seperti beras organik yang mengandung banyak sekali manfaat untuk tubuh kita dan juga dapat meredakan pusing kepala yang berkepanjangan. Tak hanya itu beras organik juga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan, membantu anda yang terkena diabetes, dan memiliki rasa yang pulen serta enak.

Nah, itu dia artikel tentang Pusing Kepala Terus Menerus. Jika anda sedang mencari BERAS ORGANIK gunakanlah BERAS ORGANIK dari EKA FARM karena beras organik eka farm dapat membantu anda dalam mengurangi Pusing dan sakit Kepala Bagian Belakang . kamu dapat membelinya melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di PRODUSEN BERAS ORGANIK YOGYAKARTA

Saya percaya bahwa keterbukaan dan keterlibatam serta berkomitmen untuk menyajikan konten yang informatif, inspiratif, dan berguna bagi pembaca. Melalui setiap artikel, saya berusaha membantu Anda memberikan inspirasi dan motivasi untuk mengatasi masalah dan membawa perubahan positif serta memberikan wawasan yang berharga.

4 Cara Mengatasi Jantung Berdebar dan Gejalanya

Manfaat Produk, Minyak Kelapa, Nutrisi, Produk, Produk·Juni 14, 2022Juni 25, 2022

Mengatasi Jantung Berdebar – Kesehatan merupakan salah satu kebutuhan primer dalam kehidupan manusia. Tanpa adanya kesehatan, manusia tidak akan dapat hidup dengan tenang dan bahagia. Tidak dapat dipungkiri, tubuh manusia rentan akan sakit penyakit. Berbagai penyakit dari yang ringan hingga yang berat dapat sewaktu -waktu menyerang tubuh manusia. Flu, diare, dan demam merupakan penyakit yang sering diderita oleh manusia. Namun ada pula penyakit yang lebih berat dan berbahaya, seperti penyakit yang menyerang organ inti manusia seperti otak, paru – paru, hati ginjal dan jantung. Dari masa ke masa, manusia semakin ketakutan dengan adanya penyakit – penyakit berat yang banyak jenisnya. Hal ini membuat berbagai alternatif pengobatan terus menerus di kembangkan dan dunia kedokteran terus memperbaharui berbagai penelitian untuk mencari pengobatan dari penyakit – penyakit yang ada.

Jantung menjadi organ utama paling penting di tubuh manusia. Jantung berfungsi sebagai pemompa darah yang nantinya akan dialirkan ke seluruh tubuh. Pada dasarnya mekanisme jantung akan memompa terus menerus tidak berhenti, umumnya disebut sebagai denyut nadi. Denyut nadi normal pada orang dewasa berkisar dari 60 sampai 100 kali permenit. Apabila jantung tidak berfungsi atau tidak beroperasi dengan baik, tentunya kehidupan manusia akan dapat terganggu dan bahkan dapat berakibat fatal jika tidak diperhatikan. Maka dari itu yuk cari tahu penyebab dan cara Mengatasi Jantung Berdebar. Berikut ulasannya.

Gejala Jantung Berdebar

Anda mengalami jantung berdebar yang sangat kencang? Berdetak sangat kencang? atau mengalami jantung berdetak dengan tidak beraturan? yang membuat anda merasa katukan karena berpikir terjadi masalah pada jantung. Pada kondisi seperti ini sering terjadi pada siapa saja bahkan dari usia berapa pun. Namun paling sering menyerang yang mudah stress atau cemas dan yang memiliki penyakit jantung. Ada beberapa gejala yang menunjukan jantung Berdebar

Frekuensi pada jantung berdebar, sering atau jarang tidak beraturan
Dada berdebar sangat cepat dan dapat dirasakan hingga tenggorokan anda
Jantung berdebar bisa mendahului, menyertai, atau mengikuti gejala kecemasan yang lain
Debaran jantung dapat digambarkan sebagai ketukan keras pada wilayah dada anda.
Nyeri pada dada
Sesak napas
Kepala terasa pusing atau pingsan

Pada setiap orang akan mengalami gejala yang berbeda dari yang MinKa sebutkan di atas, Gejala ini dapat terjadi ketika anda sedang beraktivitas atau bahkan ketika anda beristirahat. Terdapat gejala jantung berdebar berlangsung sangat sebentar, biasanya anda tidak perlu khawatir akan hal ini. Namun tetap jangan anda sepelekan. Lantas Bagaimana cara Mengatasi Jantung Berdebar ?

Cara Mengatasi Jantung Berdebar

Pada beberapa kasus jantung berdebar ringan atau yang jarang mengalami sebenarnya tidak terlalu berbahaya dan dapat sembuh dengan sendirinya tanpa di perlukan perawatan khusus. Tapi pada kasus jantung berdebar berat ini juga mempengaruhi kondisi medis yang lebih serius. Untuk mengetahui apakah anda mengalami jantung berdebar ringan atau berat dianjurkan untuk berkonsultasi pada dokter jantung.

Mengatur tingkat stres atau pikiran anda. Anda dapat mengurangi stress dengan cara merelaksasi pikiran dan tubuh anda seperti mengikuti kelas yoga, meditasi, dan mengurangi beban pekerjaan ketika itu terasa sangat berat
Mengurangi makanan dan minuman yang banyak mengandung stimulan seperti kopi, makanan junk food, minuman beralkohol, minuman berenergi dan merokok
Mulai mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti makanan ORGANIK atau tanpa bahan pengawet seperti BERAS ORGANIK EKA FARM yang dapat membantu anda mengurangi jantung berdebar
Hindari penggunaan obat – obatan yang mengandung amfetamin.

Nah, itu dia Mengatasi Jantung Berdebar. Jika anda sedang mencari BERAS ORGANIK gunakanlah BERAS ORGANIK dari EKA FARM karena beras organik eka farm dapat membantu anda dalam mengurangi jantung berdebar. kamu dapat membelinya melalui Whatsapp 0811-2650-296 atau kunjungi web kami di PRODUSEN BERAS ORGANIK YOGYAKARTA

RAHASIA GIZI DAN MANFAAT PISANG BAGI TUBUH

Nutrisi·Desember 21, 2020Februari 9, 2021

Siapa tak kenal si kuning, buah manis dan subur tumbuh di iklim tropis, termasuk Indonesia, yaitu pisang? Rasanya yang manis, tekstur lembut, dan kemudahannya untuk didapat menjadikan buah ini digemari berbagai kalangan, dari usia muda hingga tua. Buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara ini kini banyak dibudidayakan di hampir seluruh negara di dunia karena rasa dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Budidaya pisang di Indonesia mudah dilakukan di banyak tempat sehingga variasi jenis pisang yang dijumpai di pasaran Indonesia pun beragam. Mulai dari pisang raja, pisang ambon, pisang mas, pisang kepok, pisang susu, pisang Cavendish, pisang barangan, pisang nangka, pisang tanduk dapat Anda jumpai dan beli di pasar, supermarket, ataupun e-commerce. Saking lumrah dan luasnya pisang dikonsumsi oleh rakyat Indonesia, berbagai macam produk makanan ataupun minuman olahan banyak menggunakan pisang dalam komposisinya, baik sebagai komposisi utama maupun pelengkap.

Namun, sudah tahukah Moms jika buah pisang banyak mengandung gizi yang tak bisa dipandang sebelah mata? Manfaat pisang untuk menjaga kesehatan tubuh telah banyak diteliti dan terbukti. apa saja gizi dan manfaat pisang yang sering Anda makan?

Kandungan gizi dalam buah pisang

Kalori dalam 1 buah pisang berukuran sedang dengan berat sekitar 118 gram yaitu ±105 kalori. Rentang kalori dalam 1 buah pisang berkisar antara 72- 135 kkal, tetapi rata- rata pisang mengandung 100 kkal. Sebanyak 93% gizi pisang berupa karbohidrat, 4% protein, dan sisanya berupa lemak.

Pisang juga mengandung banyak mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh seperti serat, kalium, magnesium, mangan, selenium, vitamin C, vitamin B2, B6, dan B9 (folat). Berikut rincian gizi dalam 1 buah pisang berukuran sedang dilansir dari Medical News Today dan Nutrition Data.

Energi : 105 kkal
Karbohidrat: 27 gram (14,4 gram gula)
Serat : 3, 1 gram
Protein: 1,3 gram
Lemak: 0,4 gram
Kalium: 422 mg (9% kebutuhan harian)
Magnesium: 31,9 gram (8% kebutuhan harian)
Mangan: 0,3 mg (14% kebutuhan harian)
Fosfor: 26 mg (3% kebutuhan harian)
Selenium: 1,9 mcg (2% kebutuhan harian)
Vitamin B6: 0,4 mg (33% kebutuhan harian)
Vitamin C: 10,3 gram (11% kebutuhan harian)
Kolin: 11,6 mg (6% kebutuhan harian)
Beta karoten: 30,7 mcg
Folat: 23,6 mcg
Alfa karoten: 29,5 mcg

Lalu, apa saja manfaat pisang bagi tubuh?

Kandungan gizi dalam buah pisang yang beragam membuat konsumsi buah ini secara rutin akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat konsumsi buah pisang secara rutin bagi tubuh?

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan kalium yang dominan dalam pisang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27%. Magnesium dan kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Kandungan serat dalam pisang juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung. Konsumsi serat yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah.

Mengontrol gula darah

Saat masih hijau dan belum matang, pisang mengandung zat pati resisten yang berperan sebagai serat tak larut, sedangkan saat sudah matang, pisang kaya zat pektin, jenis serat larut yang mampu menjaga kadar gula darah. Kandungan natrium yang rendah dan kalium yang tinggi dalam pisang mampu mengontrol kadar gula dalam darah.

Nilai indeks glikemik rata- rata buah pisang yaitu sekitar 51. Semakin matang sebuah pisang, maka nilai indeks glikemiknya pun akan sedikit bertambah. Nilai indeks glikemik pisang yang relatif rendah saat belum terlampau masak atau matang tergolong rendah sehingga stabilitas gula darah pun tetap terjaga.

Mencegah gangguan ginjal

Kalium dalam buah pisang menjaga kesehatan ginjal. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi pisang 4-6 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko gangguan ginjal hingga 50%.

Mengendalikan rasa lapar

Selain itu, pektin juga mengontrol rasa lapar dengan cara memperlama proses pengosongan perut. Pisang pun kaya akan serat yang mampu mengendalikan rasa lapar. Selain itu, zat pati resisten yang terkandung dalam pisang juga dapat membuat perut kenyang lebih lama karena pencernaanya yang membutuhkan waktu lebih lama.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Sebuah pisang berukuran sedang akan mencukup 10-12% kebutuhan serat pangan harian. Pisang yang lebih matang kaya akan serat larut untuk mengontrol gula darah dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Sedangkan serat tak larut dalam pisang yaitu zat pati resisten akan memadatkan feses dan memperlancar pencernaan sehingga kesehatan usus dapat terjaga. Zat pati resisten juga akan bermanfaat bagi bakteri baik dalam usus sehingga kesehatan sistem pencernaan terjaga.

Mengganti elektrolit yang hilang saat diare

Kalium membantu mengatur kandungan fluida dalam tubuh dan mengontrol pergerakan nutrien dan sampah dalam tubuh. Saat diare, Anda kehilangan banyak cairan dan elektrolit tubuh seperti kalium. Kandungan kalium dalam pisang mampu menggantikan elektrolit dalam tubuh yang hilang saat diare.

Menjaga kesehatan otak dan saraf

Kalium mengatur detak jantung dan membantu kontraksi otot serta respon saraf. Selain itu, vitamin B6, folat, dan zat besi dalam pisang membantu mengooptimalkan fungsi otak dan melindunginya.

Sumber asam amino esensial

Asam amino berperan sebagai blok pembangun protein. Asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga untuk mencukupi kebutuhan gizi harian, Anda perlu mendapatkannya dari makanan. Pisang mengandung asam amino berupa triptofan yang akan membantu memperbaiki mood, meningkatkan dan menjaga daya ingat.

Kaya berbagai vitamin dan mineral

Mineral unggulan dalam pisang yaitu kalium, sedangkan vitamin unggulan dalam pisang yaitu vitamin B6 dan vitamin C.

Vitamin B6 (piridoksin)

Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang signifikan bagi tubuh. Satu buah pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 25-33% kebutuhan vitamin B6 harian Anda. Vitamin B6 berperan dalam memproduksi sel darah merah, membantu metabolisme karbohidrat dan lemak menjadi energi, metabolisme asam amino, detoksifikasi hati dan ginjal, serta melindungi fungsi sistem saraf. Pada wanita hamil, vitamin B6 dibutuhkan untuk memastikan tumbuh kembang janin yang optimal.

Vitamin C

Vitamin C dalam pisang berukuran sedang mampu mencukupi 10-11% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C akan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan, mepermudah penyerapan zat besi, mebantu produksi kolagen yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan tulang, serta membantu menjaga kesehatan otak.

Perhatikan cara mengolah pisang

Pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika diolah dengan cara yang tepat. Kandungan gula yang sudah cukup tinggi dalam pisang patut dipertimbangkan dalam memilih cara pengolahan dan memasak pisang. Apa saja pilihan cara mengolah pisang yang sehat

Dimakan langsung
Dicocol ke dalam selai kacang untuk meningkatkan sumber protein
Dijadikan salad buah bersama yogurt atau mayones
Dicampur ke dalam sereal, granola, atau oatmeal
Dibuat menjadi smoothies, es krim pisang, atau susu pisang
Diolah menjadi berbagai kue seperti pancake, bolu, cupcake, dan sebagainya dengan memperhatikan komposisi lainnya.

Pisang termasuk salah satu buah yang aman dari zat- zat kimia ataupun kerusakan gizi. Mengapa demikian? PIsang lebih resisten terhadap kandungan pestisida karena perlindungan kulitnya yang tebal. Tertarik untuk mencoba makan pisang, Moms?

Ketahui Nutrisi Yang dibutuhkan Ibu Hamil

Beras Merah, Ibu dan Anak, Tips Sehat, Zat Besi·September 28, 2019Februari 24, 2021

Asupan nutrisi merupakan hal penting bagi Ibu hamil. Selain penentu kesehatan ibu, tercukupinya nutrisi tentu akan berpengaruh pada perkembangan janin agar lahir dengan sehat. Kurangnya asupan nutrisi bisa berisiko pada ibu hamil dan janin. Jadi sangat penting untuk mengetahui nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil

Saat Anda hamil, Anda harus mulai memperhatikan sumber makanan yang Anda makan. Hal ini dikarenakan setiap makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan diserap oleh janin sebagai nutrisi untuk tumbuh kembangnya. Semakin baik makanan yang Anda konsumsi semakin baik juga nutrisi yang diserap oleh janin.

Apa sajakah nutrisi yang dibutuhkan Ibu Hamil

Apa sajakah nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil? Berikut kami tampilkan beberapa nutrisi yang harus di konsumsi ibu hamil agar selalu sehat dan janin berkembang sempurna.

Karbohidrat

nutrisi yanag dibutuhkan ibu hamil — karbohidrat merupakan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil sebagai sumber energi.

Karbohidrat dibutuhkan Ibu hamil untuk menyuplai seluruh energi tubuh. Karbohidrat akan dicerna dan diubah menjadi glukosa yang merupakan sumber energi. Energi yang cukup akan membantu metabolisme tubuh, sekaligus mencegah ibu hamil cepat kelelahan dalam beraktivitas. Pemilihan sumber karbohidrat untuk ibu hamil akan berpengaruh pada kandungan glukosa yang baik untuk proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil adalah karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna tubuh, agar gula darah tidak melonjak secara drastis. Misalnya nasi merah, roti gandum, dan kentang, daripada nasi putih, dan mie.

Protein

Protein dibutuhkan ibu hamil untuk memperbaiki jaringan sel dan otot yang mengalami kerusakan. Protein ikut andil dalam penyaluran darah dalam tubuh. Asupan protein yang tercukupi akan berpengaruh pada tumbuh kembang janin terutama perkembangan otak janin.

Protein yang dibutuhkan pada masa kehamilan sangat bervariasi tergantung pada usia, berat badan, usia kehamilan dan aktivitas fisik ibu hamil. Protein dapat diperoleh dari makanan yang bersumber dari hewan, seperti daging dan susu, unggas, dan makanan laut. Sumber protein juga dapat diperoleh pada kacang-kacangan dan polong-polongan

Zat besi

Zat besi digunakan untuk membentuk hemoglobin, protein dalam sel darah yang nantinya berfungsi sebagai distributor oksigen ke organ-organ jaringan. Pada ibu hamil, kebutuhan hemoglobin akan meningkat drastis seiring meningkatnya volume darah dan perkembangan janin.

Kekurangan zat besi pada tubuh dapat mengakibatkan anemia atau kekurangan darah, yang berbahaya bagi ibu hamil. Anemia sangat berpengaruh pada fungsi kekebalan tubuh dan meningkatnya resiko infeksi, serta meningkatnya resiko pendarahan saat melahirkan.

Untuk mencegah anemia tersebut ibu hamil disarankan mengkonsumsi makanan kaya zat besi, seperti daging merah dan kacang-kacangan

Serat dan Vitamin

Salah satu kandungan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil adalah serat dan vitamin. Serat membantu sistem pencernakan dan mencegah sembelit pada masa kehamilan. Kandungan serat banyak terkandung pada sayur-sayuran. Sedangkan kebutuhan vitamin bisa terpenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Vitamin yang diperlukan ibu hamil antara lain, Vitamin A untuk kesehatan kulit dan mata, yang terdapat pada wortel dan sayuran hijau. Vitamin C untuk kesehatan gigi tulang, dan membantu penyerapan zat besi. Selain buah-buahan yang kaya akan vitamin. Ibu hamil juga harus mencukupi sereal, biji-bijan, daging dan susu untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 dan B12 yang membantu pembentukan darah sel darah merah.

Kalsium

Kalsium dibutuhkan untuk membangun kesehatan tulang dan gigi janin. Kalsium juga membantu tubuh mengatur cairan, membantu kerja fungsi saraf dan kontraksi otot. Kalsium juga dibutuhkan untuk memproduksi ASI serta mencegah osteoporosis pada ibu. Susu adalah sumber kalsium yang baik untuk ibu hamil. Selain itu ikan teri juga bisa dikonsumsi oleh ibu hamil sebagai sumber kalsium.

Lemak

Lemak dibutuhkan ibu hamil sebagai nutrisi yang penting untuk mendukung tumbuh kembang janin terutama perkembangan otak dan matanya. Asupan lemak yang cukup juga berfungsi sebagai kebutuhan energi ibu dan janin saat persalinan normal.

Tidak ada batasan dalam mengkonsumsi jumlah lemak pada ibu hamil. Meski begitu. Tetap saja tidak disarankan untuk mengkonsumsi lemak secara berlebihan. Pilihlah sumber makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan salmon, buah alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Makanan sangat berpengaruh untuk ibu hamil dan perkembangan janin. Karena makanan adalah sumber nutrisi yang diperlukan selama proses kehamilan. Pastikan untuk mencukupi semua nutrisi yang dibutuhkan Ibu Hamil agar tubuh dan janin tetap sehat.